晚上中医养生-晚上中医讲究几点睡觉养肝养肾

今天给大家分享晚上中医养生，其中也会对晚上中医讲究几点睡觉养肝养肾的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、黄帝内经养生作息时间表?
• 2、中医养生调理
• 3、养生十二时辰是指什么?
• 4、中医十二时辰养生法是什么样的?中医养生吃什么好?
• 5、五脏六腑晚上什么时间修休息

黄帝内经养生作息时间表?

1、巳时（9：00-11：00）：脾经当令 午时（11：00-13：00）：心经当令 未时（13：00-15：00）：小肠经当令 申时（15：00-17：00）：膀胱经当令 酉时（17：00-19：00）：肾经当令 戌时（19：00-21：00）：心包经当令 亥时（21：00-23：00）：三焦经当令 以上为黄帝内经的作息时间表。

2、下午5点到7点——是肾脏活跃的时间。下午7点到9点——为心脏与脑神经系统活跃的时间。以上就是12个时辰的经络运行。相信你在看过后，就会明白，为什么要“早睡早起身体好”的道理了。子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

3、00 早睡早起： 一般在晚上11点或11点半就应该入睡。从晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要，因为这段时间是睡眠的黄金7小时。每天睡足7小时，这比吃任何补药都更有益于健康。7：00-7：20 每次刷牙三分钟：在起床的时候，建议喝一杯温开水，早上喝一杯清水，可以补充晚上的身体缺水状态。

4、黄帝内经十二时辰养生法这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳的。

5、早睡早起，锻炼身体！经常这么说一天的作息时间表。确切的是这样的。7：30——起床英国威斯敏斯特大学研究人员发现，那些在早上5：22～7：21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。

6、有关四时养生，早在《黄帝内经》中就会有过阐述，如《内经灵枢·五癃津液别》篇里说：“天暑衣厚则腠理开，故汗出……天寒则腠理闭，气湿不好，水中留于膀光，则为溺与气。

中医养生调理

、胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。 1胆汁区疼痛：未保健及调理而疼痛者，情况不妙，必需检查，用保健及调理而疼痛者，这是疏通的表现，原来瘀堵的血管，肝组织被疏通和分解，逐渐恢复功能的一种表现。

要想 健康 的身体，五脏的调理是很关键的。中医认为 我们常讲，这说的是人体生命活动的根本。五脏在人们起着重要作用，是因为五脏生化和储藏精气血津液等。养生 先调五脏，五脏机能顺畅方能 健康 长寿。心——体内所有脏腑的君主 下象棋的斗知道，帅在，棋就没输。心的地位，就像棋盘中的棋子：帅。

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和***的基础，是中医学的重要组成部分。

长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。 不要受寒感冒。 一旦感冒了，基本上你的调理过程就要被中断，然后又重头开始。不要轻视感冒，很多疾病都是感冒变严重后的结果。

次在晚上睡前服用。每次1/4杯芦荟汁。胰酶些什么多吃XX都是白搭；二，注重容易消化的、蛋白质含高的食物，注意是，易消化蛋白含量高，具体不用。讲太详细，你按这个原则走就行；三，水果蔬菜适当即可，不能没有；四，适或溶蛋白酶，根据说明书剂量，在每天三餐时服用。

中医非常注重养脾胃，想要调节调节脾和胃的话，首先我们一定不要吃那些垃圾的食品，而且平时多做一些有氧的运动。首先我们一定要会观察自己的脾胃是否好，可以看看自己的身体，如果我非常的肥胖的话，那麽自己的脾胃可能有一点虚弱，脸色方面又黄又丑哦，那是由于血液减少导致的也可能是由于疲弱虚弱所致。

养生十二时辰是指什么?

午时：午餐后，古人会通过漱口清洁口腔，并午休以利养生。 未时：午后，古人或小憩，或练习气功，或进行文娱活动，如下棋或阅读。 申时：古人会进行文学创作或书法练习，或外出赏景，以陶冶情操。 酉时：晚餐宜早宜少，适量饮酒。晚饭后，用热水洗脚有助于健康。

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。 那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。

中医十二时辰养生法是什么样的?中医养生吃什么好?

1、养生 建议：食用早餐正当时 辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺， 人的脾胃功能也最强， 吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。 巳时：（9点—11点） 脾经当令 养生 建议：脾经当值精神足 巳时是脾经当值。

2、辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖；疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到10点吃都比不吃好。 巳时 （9：00-11：00） 脾经旺 巳时是老年人户外活动的最佳时间。

3、十二时辰养生法收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

4、卯时（5：00—7：00）：大肠经当令（五行属金）——大肠经旺，卯时大肠蠕排毒渣滓出。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。辰时（7：00—9：00）：胃经当令（五行属土）——胃经旺，辰时吃早餐营养身体安。早餐需食用温和养胃的食品，易消化吸收最好。

五脏六腑晚上什么时间修休息

三焦经21-23点（泡脚休息）。 a.胃经7-9点（吃早餐） 早晨7-9点是小肠大量吸收营养的阶段，此时吃早餐是最佳的时间。这个时间点要吃好东西，有丰富的营养，最重要的是吃早餐不会发胖。 b.脾经9-11点（造血、喝水） 这个时间点，脾开始运化，脾会把胃消化后的食物变成气血分配到人体。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒 动作已走到肺；不应滥用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排大便。

正丑时（夜里1-3点），足厥阴肝经最旺。寅时3-5点，经脉的循行是从肺经开始的。卯时（早晨5-7点），手阳明大肠经最旺，有利于排泄。正辰时（上午7-9点），足阳明胃经最旺，是胃最活跃的时间。1正巳时（9-11点），足太阴脾经最旺，是脾脏最活跃的时间。

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