丑时养生中医-丑时养什么经络
文章信息一览：
- 1、...时辰和十二经络相对应,那么十二时辰中应该如何进行经络养生...
- 2、黄帝内经十二时辰养生
- 3、“十二时辰养生”和“四季养生”的启示
- 4、养生十二时辰,你懂吗?中医:过了这个时辰,请不要行事
- 5、读懂十二时辰,就懂得如何养生
- 6、十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生?
...时辰和十二经络相对应,那么十二时辰中应该如何进行经络养生...
1、【时辰养生法】十二时辰对应的经络 胆经子时（23：00－1：00）：此时胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。＂胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
2、子时：（23点 — 次日1点） 胆经当令 养生 建议：万籁俱静正好眠 子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说 胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。
3、点到15点是《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
4、时辰时间对应经络：卯时05：00-07：00 大肠经子午流注十二时辰养生图解！收了吧人体状况：大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
黄帝内经十二时辰养生
一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用！ 十二时辰养生法 子时 （23：00-1：00） 胆经旺 子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润；肝的排毒，需在熟睡中进行。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
第十二章 亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时亥时——21∶00～23∶00——三焦经最旺曾经有一位民间中医高人告诉我：“养生其实是有诀窍的，这个诀窍就是时间上的讲究。
其实， 养生 与十二时辰密切相关。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了 养生 与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。“时辰应脏”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律，揭示五脏在时间变动中，各有衰旺不同的生理活动状态。
“十二时辰养生”和“四季养生”的启示
1、【巳时】：（09：00~10：59）足太阴脾经旺，有利于吸收营养，生血。“（脾主运化，脾统血。）【午时】：（11：00~12：59）手少阴心经旺，有利于周身血液循环。午时应小息。（子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。）【未时】：（13：00~14：59）手太阳小肠经旺，有利于吸收营养。
2、十二时辰养生就能够非常自由的利用时间才行。很多人之所以没有能够真正的进行十二时辰养生。主要是因为，生活中有很多时候，时间的安排由不得自己。然而，注重十二时辰养生，对人体健康有着十分重要的意义。比如，晚上1：00~3：00是足阙阴肝经的气血循环时间。这个时候，人需要卧床休息。
3、辰时（7时至9时）对应胃经，宜早餐进补。辰时胃苏醒过来，早餐一定要营养均衡全面，坚决避免早餐马虎、中餐对付、晚餐大吃大喝等行为。节假日时有人会睡至晌午，在此龙腾之象的时辰仍未起床，如同没有经历春天的萌动。无春就无夏，无动便无生，人体缺少阳气支持，故容易出现浑身酸懒无力等不适症状。
4、在探索养生之道的旅程中，\识时务者为俊杰，顺时养生者寿天年\，是第一篇章节的核心理念，它揭示了顺应自然规律对健康长寿的重要性。
养生十二时辰,你懂吗?中医:过了这个时辰,请不要行事
寅时：（3—5点） 肺经当令 寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。 卯时：（5—7点） 大肠经当令 卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是***要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。
一年四季都需要 午睡 ，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的 养生 经验。 未时：（13—15点） 小肠经当令 养生 建议：畅通血管多喝水 未时小肠经当令。
00一1：00，子时养胆经。胆主一身之阳，胆气虚则怯。保养方法：睡觉。1：00~3：00，丑时养肝经。肝主藏血，卧则血归于肝。保养方法：睡觉。3：00-5：00，寅时养肺经。肺不好的人这时候容易咳嗽、哮喘，老人不宜早起晨练。保养方法：睡觉。5：00-7：00，卯时养大肠经。
读懂十二时辰,就懂得如何养生
1、卯时：古人日出而作，晨光初现时便起床，进行口腔和面部***，以及肩颈活动，以提神醒脑。随后，他们会在室外练习太极拳或其他健身术，以增强体质。 辰时：早餐前，古人会饮用一杯清水，梳头百遍以醒神明目。他们认为，早餐应吃粥类、清淡食品，并适量进食。
2、养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。10酉时宜夫妻生活时辰时间对应经络：酉时17：00-19：00 肾经子午流注十二时辰养生图解！收了吧人体状况：酉时肾藏精，纳华元气清；肾经最旺。
3、丑时（1：00—3：00）：肝经当令（五行属木）——丑时睡得足脸上不长斑。肝血推陈出新，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
4、古人十二时辰如何养生？卯时：见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。
5、此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。 鼓掌、握拳 等动作都可以振奋精神，因为心包经从手掌过，劳宫穴在手掌中央，而中冲穴在中指尖，鼓掌、握拳时能***到心包经这两个穴位。 心脏疾病患者可在戍时***心包经穴位来辅助治疗。
6、辰时（07：00-09：00）胃经当令：胃开始活跃，应吃早餐，补充营养。避免吃冷饮，以免胃寒和胃燥。巳时（09：00-11：00）脾经当令：脾主运化，脾和肺同属太阴，负责将食物转化为气血，分布到全身肌肉。思考过度会伤脾，出现湿症和浮肿。
十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生?
1、子时（23：00～1：00）养胆 好好睡觉 。丑时（1：00～3：00）养肝血 卧则血归于肝。寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺，再由肺调配，输布于全身。 卯时（5：00～7：00）大肠 应大便。辰时（7：00～9：00）胃 要吃早饭。
2、子时：（23点-1点）---胆经值班 胆经主代谢，此时为昼夜更替之时，也是胆气生发之时，睡觉是养护脏腑最好的方式。丑时：（1点-3点）---肝经值班 肝经主疏泄藏血，最喜躺平。要特别注意对肝的养护，熟睡以使肝血回流、阳气生发。
3、然而中午11点至13点是午时，在五行上是属“火”的时辰，然而五行 养生 理论上来说属“火”对应的脏腑正是心脏。所以中午11点至13点就是心经感应时间，利用好这个时间点调理心脏正当其时。 晚上21点至23点是亥时，五行上属“水”，对应的人体脏器是肾脏，大家知道一个人的阳气（命火）藏在肾脏之中。
4、中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。
5、子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
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