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老中医教你如何养生-中医养生教程

中医养生 1天前 3

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文章信息一览：

他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。房事节制，勿禁勿纵对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律，难以有一个定数。

老中医建议，平时多进行穴位***是长寿的秘诀之一。通过***穴位，可以促进血液流通，增强身体机能。例如，使用木梳梳头可以***脑部穴位，改善血液循环，提高平衡能力，预防疾病。此外，脚部和背部等也是重要的***穴位，有助于缓解身体疲劳，提升整体健康。饮食调理与寿命的关系饮食是保持健康的关键。

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四十岁健康长寿之法——补肾养阴中医认为，肝藏血，肾藏精；肝肾的精血不足，易引起老年阴虚之证，起居衰老虚弱。因此，确保精血充盈，人生四十精、气、神仍然旺盛，才能健康、抗衰、防老、长寿。

老中医长寿原因饮食有节，以素为主：老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。

周德安，1939年出生，首都医科大学附属北京中医医院教授、主任医师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，擅长中医内科、针灸治疗疑难杂症。上午为多位病人进行针灸治疗的周德安，看起来没有丝毫疲倦感。虽然他已82岁了，依然精神矍铄，思维清晰，动作协调。

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心梗茶西洋参3克和当归6克磨成粉，每天早晚冲水喝。两者合用有活血化瘀、促进心脏血液流通的作用。枸杞茶好枸杞颗粒大而饱满，没有褐色斑点，保健功效最强。除了这枸杞茶，饮食上习惯于炖鸡加点生姜黄芪；炖鱼头加点天麻。

病情好转后，改为早晨喝一次，用6克生山楂切片和9克草决明冲水饮用。生山楂片能降压降脂、消化开胃；决明子能降血脂、明目、通便。0 徐锡山：“枸杞是老百姓的虫草”87岁的国家级中药师徐锡山坚持每天早晨干嚼一把枸杞，每次30克。他认为枸杞保健功效最强，选择正规大药房购买。

降脂茶山楂+草决明，病情好转后，他还坚持每天喝，但改为早晨喝一次。他还把6克生山楂切片，9克草决明冲水每天喝。生山楂片能降压降脂、消化开胃；决明子能降血脂、明目、通便。02徐锡山：“枸杞是老百姓的虫草”87岁的国家级中药师徐锡山鉴别过无数名贵药材，可他的养生却走平民路线。

床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会***肌肉，然后放下臀部，放松会***肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会***括约肌的功能。

大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下***腰背肾腧穴，至有热感为止。

提肛收腹意守丹田练肚脐呼吸法，眼睛呼吸法，顶心旋转法，按揉经络穴位，食疗养生。身心的各种不舒服一点一点的逐步深入的进行调理。每天的吃喝拉撒睡注意观察，只要不舒服，找出原因，及时调理。身心健康都在经络通畅，气血充足，意在修心，静心，定心，定力。经络是人体气血的通道。

因为中医有句话叫简便验廉，希望大家学到这些以后，在生活里面用起来更加的方便。当然啦，有些很顽固的、单一的方法是不行的。当时我给他用四联疗法，除了喝中药以外，食疗；自我***（点穴位、点经络）；提肛（提肛就是收缩***），这四个办法一起来。结果，两个多月他各方面都明显改善。

保守治疗方法如下：局部可***用冰敷的方法，适当坐下小冰垫药物熏洗坐浴，像具有消肿、活血化瘀的药物进行坐浴。外用痔疮膏、痔疮栓。这些药物局部作用于痔疮的地方，比较直接且副作用小。必须保持大便通畅。

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