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睡眠浅可以调理吗中医-睡眠浅中药能调理好吗

中医调理 7小时前 2

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文章信息一览：

病情分析：你好引起心烦，易燥，睡眠浅易醒，失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。意见建议：建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。

朱砂安神丸：由朱砂、黄连、地黄、当归、甘草等药材组成，具有清心养血、镇静安神的作用，适用于心烦意乱、心悸不宁、失眠多梦等情况。使用时需遵医嘱，避免不当使用引发不适。

（图片来源网络，侵删）

归脾丸是中医治疗失眠的常用中药之一，具有补气补脾、养血安神的功效。它适用于因脾虚引起的失眠，表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦等症状。归脾丸能够调理脾胃，增强体质，改善睡眠质量。服用归脾丸时，建议在饭后服用，以减少对胃部的***。

可以服用苯二氮卓类的药物，如***。如果主要是睡眠浅、易醒，而晨起需要保持头脑清醒的状态，可以服用艾司唑仑、阿普唑仑，早醒的病人适合服用***等药物。一些新型的催眠药物包括唑吡坦、佐匹克隆，目前应用较多，具有药物的依赖性小、停药反跳少等优点，是目前治疗失眠的一线药物。

失眠是因为肝火扰心，易醒是因为心脾两虚，还有梦多、睡眠浅、睡眠不足等等，都是我们身体在警示我们，身体出现问题，机体产生的防护预警。这个时候要多加注意了！第一种：龙胆泻肝丸，调理因肝火扰心导致的入睡难。表现：夜里总是辗转反侧，越想睡着，就越是烦躁，一烦躁就更难入睡了。

（图片来源网络，侵删）

对于短期失眠，通常可以从非药物的办法来处理，比如可以进行生活调理，比如可以进行睡前心理暗示、数数、身体放松等，有助于睡眠。如果是慢性失眠，通常需要药物治疗，如思诺思和舒乐安定片等，具体的药物选择建议到神经内科就诊。

睡眠时间短通常与血虚或心血不安有关，中医药对此有特定的调理方法。通过及时调整，可以改善睡眠质量。饮食调理是关键，应多摄入大枣、核桃仁、瓜子仁等有益于补血安神的食物。同时，可以服用养血安神片、糖衣刺五加片、五味子糖浆等药物来辅助调理。

睡眠时间短调理一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理。

睡眠时间短，可以这样来调理哦：调整饮食：多吃点大枣、核桃仁、瓜子仁这些，它们都是“睡眠小助手”呢！还可以试试养血安神片、刺五加片、五味子糖浆这些中药，给身体加加油。

睡眠不足该怎么调理？睡眠不足是什么引起的（1）睡眠时间短一部分人因为白天上班没有时间做自己的事情，只有利用晚上的时间来玩电脑、玩手机、聊天等，不到凌晨一两点可能都不会睡，还有因工作需要加班熬夜的人群，睡眠时间会比较少，从而导致睡眠不足。

睡眠不足可以口服中药汤剂进行调理，临床上大部分睡眠不足的患者是由于睡眠障碍或是情绪焦虑、抑郁导致的，可以根据病人的舌苔、脉象以及伴随症状辨证，给予患者中药汤剂的调理，同时可以***取中医的针灸、拔罐等理疗办法进行调理。

吃什么调理睡眠质量（1）杏仁杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。（2）谷类在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心，而且可以帮助睡眠。

经常熬夜会损害身体健康，特别是眼睛。因此，经常熬夜的人应当多吃富含维生素A和维生素B以及对眼睛有益的食物，例如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。熬夜会让人出现睡眠不足、免疫力下降和记忆力减退等问题。

睡眠不足的人可以通过饮食来调理身体状况，尤其是某些食物对改善疲劳、提升精神状态有积极作用。以下是一些建议的食物：坚果类食物坚果富含镁元素和维生素B，有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。如杏仁、核桃等，都是不错的选择。

长期的睡眠不足对于身体健康是十分不利，可以考虑药膳食疗等方法促进睡眠，例如多吃核桃，因为核桃含有很多的磷脂和锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，会促进治疗焦虑失眠；香蕉含有丰富的营养物质，可以愉悦心情，消除不好的情绪，促进睡眠。

1、改善睡眠质量可以在晚上睡觉前听一些舒缓的音乐或者使用热水泡脚，能够帮助身体放松缓解身体的疲劳，让大脑进入深度睡眠状态。一定要营造一个好的睡眠环境，不可以在晚上使用夜灯，太亮的光线会导致失眠多梦的情况发生，也会影响到入睡。

2、选择合适的食物在睡前，尝试食用一些有助于改善睡眠质量的食物，如蜂蜜和乳制品。这些食物能助你更好地入睡，提升睡眠质量。做拉伸运动避免在睡前进行剧烈运动，但可以尝试做拉伸运动。这不仅能缓解肩膀和颈椎疼痛，还能有效提升睡眠质量。

3、有效改善睡眠的方法有哪些呢？醋泡脚睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍***，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。瑜伽（1）犁式仰卧，双腿伸直并拢，手臂打开放于两侧。

4、可以适量的吃些红枣，红枣的吃法很多，能够煲汤，能够生吃，能够做粥，具有镇静安神，补气补血的功效。特别适合失眠多梦，容易惊醒的人群来食用，能够有效的改善症状。可以多吃些小米，小米中含有大量的色氨酸，能够缓解疲劳，调节神经系统，改善睡眠，提高睡眠质量。

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