中医养生立春-2021年立春养生

文章信息一览：

• 1、立春该注意的养生知识
• 2、立春养生治未病
• 3、【节气养生】立春养生:疏肝解郁,调补脾胃
• 4、立春节气养生方法
• 5、一年之计在于春,立春节气应该如何养生?

立春该注意的养生知识

立春养生应遵循以下原则：- 饮食宜减酸增甘，养脾益气。- 精神调养要重视，保持心情愉快，避免情绪波动。- 注意保暖，防止受寒。- 适当锻炼，增强体质。 立春如何养生 立春养生可以通过调整饮食、情绪、生活和运动来达到。饮食上可以选择一些温补的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等。

不要骤减衣物：立春时节，气温变化较大，人们应该根据天气情况适时增减衣物，避免感冒。尤其是老人和小孩，应该注意保暖，避免受到风寒。 饮食清淡：立春时节，人们应该注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。此外，应该多吃一些有助于保护阳气的食物，如葱、姜、蒜等。

食物选择：立春时节，应多吃些辛温发散的食物，如葱、姜、蒜等，以助阳气的生发。同时，可适量食用春季的新鲜蔬菜，如春笋、荠菜等，它们富含营养，有助于养生。 避免感冒：春季是感冒的多发季节，应尽量避免与感冒患者接触，保持室内空气流通，勤洗手，以预防感冒。

生活起居：不宜过早脱去棉服换春装，勤开窗通风，衣着适宜下厚上薄，夜卧早起，舒展形体，参加室外活动如：登山、慢跑、球类等运动，室内活动如：练习八段锦，克服倦懒思眠状态。饮食保健：立春节气到了以后，气温开始回暖，但是有时候天气已经冷。

立春是24节气之一，反映着春夏秋冬季节的交替。今天我们就来说说立春该注意的养生知识。详细内容 饮食起居养生 饮食上宜清淡、少酸多甜。中医有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。意思是认为春季肝气随阳发而亢盛，过多食用酸味食物会使肝气过盛损害脾胃，所以应少食酸味食品。

立春养生治未病

《内经素问》说，圣人不治己，病治未病，强调要把注意力放在有可能发生的疾病上。 《内经素问》说，夫病已成，而后药之，乱已成而后置之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。

意思是人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时。冬季是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定要等到日光出现后再起床。

做临床调理治病的少了--搞养生的多了。 治已病的“下医”少了--治未病的“上医”多了。 能临床调理疾病的少了--玩中医概念的多了。 真正传承经典的少了--玩中医创新的多了。 能坐诊治病的少了--开班搞培训的多了。 专心研习医术疗效的少了--考证考职称的多了。

所以辩证施治是中医治疗的精华。其治疗的手段多样化，如：***、灸、砭、方药的内服外用。治疗方案的个性化，首先强调“不治已病，治未病”，提出“恬淡虚无、真气从之”，“阴平阳秘，精神乃治”摄生防病的积极养生思想。这种情志养生与现代的心理干预、疏导完全吻合，而在疾病形成后又有具体的辩证施治方案。

【节气养生】立春养生:疏肝解郁,调补脾胃

1、立春节气是二十四节气之首，也是春天的开始。立春后大自然阳气初生，这时候人体阳气也向上升发、并且向外疏散。人体五脏的肝和立春之气相应，立春肝气旺盛，脾胃的消化功能减弱。此时，要多了解一些立春养生小常识，顺应自然界阳气渐升而旺的规律，保人体阳气。

2、立春吃什么养肝 菠菜 在众多的蔬菜之中，很适宜养肝护肝的就是菠菜。菠菜是春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。春季养生用菠菜来煮粥效果更好。

3、梳头养生的最佳时机：早中晚。早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。梳头的时间：每次梳头5-10分钟效果最好。衣食住行 立春前后气候干燥，传染性疾病高发，另外春季也是肝胆疾病、脾胃病的高发时段。立春之后阳气萌动，万物复苏，人体的代谢机能开始活跃。

4、立春节气的到来标志着春天的开始，养生方法也随之调整。根据银川市中医医院治未病中心主任医师胡旭珍的建议，立春养生需顺应阳气上升和万物生长的特性。首先，饮食上应减少羊肉摄入，转而多吃青菜如芽类、豆类、韭菜、青菜等，以及具有辛甘发散性质的食材，如香菜、花生等，避免酸性食物，以防收敛肝气。

立春节气养生方法

1、此外，春捂秋冻的养生理念提醒人们注意保暖，尤其是对老人和孩子，以防倒春寒引发疾病。早起散步、开窗通风也有利于身心舒畅。立春时节，情绪调养同样重要，保持心情舒畅有助于护肝。适当摄入葱姜蒜，如北方的葱炒鸡蛋，能预防春季疾病。

2、首先，春季是阳气生发的季节，不宜过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。遵循《老老恒言》中的“下厚上薄”穿衣法则，即***保暖、上体略减，有助于阳气的正常生发。其次，通过朝梳头晚沐足、日间进行节奏和缓的运动等方式，可以养阳气。

3、运动养生，立春时大气虽已转暖，但仍很寒冷。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。踏青是立春时较为适宜的运动。

4、- 菠菜：菠菜有益于滋阴润燥、疏肝养血，是春季理想的蔬菜。- 韭菜：韭菜有补肾补阳的作用。春季多吃韭菜，可以增强脾胃之气，有益于肝功能。 养生习惯 - 早睡早起：春季养生，睡眠是关键。建议调整作息，早睡早起，有利于肝脏健康。

5、其次，不要忽视梳头这个简单而有效的养生方法。经常梳头可以疏通血脉，改善头部血液循环，让头发得到滋养，同时有助于降低血压，提神健脑，解除疲劳，并可延缓大脑老化。再者，从立春至春分期间，人体经气运行于肝胆脾胃等器官。若有这些器官的旧疾，春季可能易于复发。因此，建议您经常做一些保健操。

6、立春调神养生的方法有哪些？立春调神养生原则春季宜养肝，而怒伤肝，所以从立春开始，在精神调养上，要力戒除暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。

一年之计在于春,立春节气应该如何养生?

俗话说“一年之计在于春”，中医认为立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，***用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。

春季，嫩芽初苞，万物复苏，白天渐长，太阳熙暖，万物推陈出新。农谚说得好：“立春雨水到，早起晚睡觉”；“一年之计在于春”。舒筋护肝健腿养生法肝主筋，舒筋活络是保护肝脏的重要方法。步骤如下：干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

立春是中国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。“春争日，一年大事不宜迟，养肝补肾正好时”，想要整年都不生病，立春就要赶紧补起来。

关于中医养生立春，以及2021年立春养生的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。