午休中医养生-中医关于午休的论述

文章信息一览：

• 1、午休和午睡的区别
• 2、子午觉名人养生
• 3、从中医角度讲,人应该睡午觉吗?老外为什么没有这个习惯?
• 4、午睡和午休的区别
• 5、养生易睡子午觉,子午觉应该睡多长时间最好?
• 6、午时是阳气重还是阴气

午休和午睡的区别

1、午休，也称作午睡、中觉或昼寝，是指在中午和午后进行的一种短暂休息或睡眠，持续时间可以从15分钟到几小时不等。

2、午睡，又称午休、中觉、昼寝等，指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间，长度从15分钟到几个小时不等。

3、午休通常指的是短暂休息，不一定涉及睡眠，而午睡则意味着较长时间的睡眠。

4、春乏秋困是人们常有的感受，尤其在立秋之后，人们更倾向于通过午休来补充精力。

5、在一天之中，下午的1：00-4：00和凌晨的1：00-4：00都是人们最困的时候。所以，每天中午吃完午饭之后你就开始困了，真的不是因为你懒，而是你的生理节律决定了你需要睡觉，这是你的本能需求！不过，午休不等于午睡，因此睡不着的时候不必有心理压力，闭目养神一样可以让身体和大脑彻底放松。

子午觉名人养生

1、南怀瑾，这位享誉世界的“禅宗***”和“国学***”，以独特的养生方式闻名。他与众不同的是，尽管每天只睡四个小时，却依然精力充沛，享年92岁。他的秘诀在于坚持“子午觉”，即每天子时（23~1点）和午时（11~13点）规律睡眠。

2、午时，即中午11点至下午1点的二小时内可选—定时间午觉；酉时，即下午5点至7点可以练功。在养生学中叫作“子午觉”、“卯酉功”。夜半子时是由阴转阳的时刻，此时睡眠可滋阴养阳，以接应白天之阳气；午时为由阳转阴的时刻，此时睡眠，可以滋养升发的阳气，以接应阴气。

3、所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。那十二时辰如何养生呢？卯时：见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。

4、子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。

从中医角度讲,人应该睡午觉吗?老外为什么没有这个习惯?

1、根据中医理论，午时是心经最旺盛的时期，适当的午睡有助于滋养心脏，恢复体力，对于保持身体健康至关重要。 在西方，午睡并不是普遍的习俗，这可能与他们的生活习惯、工作节奏和文化传统有关。由于西方人下午的工作和活动通常开始得较晚，午餐也常在下午较晚的时间，因此午睡并非必需。

2、午时 （11点至13点），心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。未时 （13点至15点），小肠经最旺。

3、而不仅仅是因为所谓的传统我们就坚持午睡，据有关医学数据表明，午睡确实能够改善我们的心脑血管，并且能够有效的防止老年痴呆的发生。

4、文化的不同 在外国人眼中，在公共场所睡觉睡觉是一种不礼貌的行为。他们认为一个人在公众场合睡觉时，周围人便被置于一个“要对其负责”的不成文道德规定里。但中国的讲究没有这么多，毕竟累了、困了而休息，这件事情并没有对别人造成任何影响。

5、中医理论认为，人体在中午11点到1点时，阳气最为旺盛。此时若能小憩片刻，不仅有助于平衡阴阳，还能让人感到神清气爽，精力充沛。这说明，午睡对于维持日常生活的活力至关重要。科学研究同样支持这一观点。美国阿勒格尼学院的研究发现，午睡能够帮助调节血压。

午睡和午休的区别

午休，也称作午睡、中觉或昼寝，是指在中午和午后进行的一种短暂休息或睡眠，持续时间可以从15分钟到几小时不等。

午睡，又称午休、中觉、昼寝等，指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间，长度从15分钟到几个小时不等。

午休通常指的是短暂休息，不一定涉及睡眠，而午睡则意味着较长时间的睡眠。

春乏秋困是人们常有的感受，尤其在立秋之后，人们更倾向于通过午休来补充精力。

养生易睡子午觉,子午觉应该睡多长时间最好?

在每天的子时和午时最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。晚上23点～凌晨1点人体也应该睡觉，有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。

最好的午睡时间就是在吃完午饭以后休息半个小时就去进行睡眠。午睡的时候千万不要趴着睡，趴着睡不仅对身体发育不好，还会引起一些疾病。小孩子在学校里面没有一定的条件，只能选择趴着睡，这个时候家长会给孩子准备一个舒服的垫子，让孩子能够有舒适的环境进行睡觉。

专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

午睡时间不要超过1小时，最好午睡20~30分钟。一个多小时后，人会进入深度睡眠，中枢神经系统受到抑制。如果强行醒来，大脑皮层的抑制状态还没有解除，很容易头晕，越睡越困。你什么时候睡懒觉？什么时候睡觉算熬夜，没有明确定义！睡眠有两个关键，一是规律，二是睡眠充足。

睡午觉对人体有5大好处 打个盹也是给身体充电 午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

午时是阳气重还是阴气

1、先来说说为什么大家认为正午是阳气最重的说法。正午的时候太阳离赤道是最近的，也是阳气最旺盛的时间，啥子妖魔鬼怪，完全就是不敢出现。很多影视作品中是出现过午时三刻问斩的，午时三刻是阳气最旺盛的时候，但是***这个毕竟是阴事，阳气把阴气镇压后，死人的鬼魂就不会出现了。

2、阴气重的时间段就在午时三刻左右。阴阳需要守恒，因此中午阳气最盛的同时，也隐藏着阴气最重的时刻。

3、正午时分，根据道家的理论，是阳气达到顶峰的时刻。然而，物极必反，此时阴气开始悄悄增长，这一丝阴气敢于在阳气最盛之时出现，自然代表着极其凶险。因此，中午12点不仅是阳气最盛的时刻，也是阴气最为凶险的时刻。

4、子时，即深夜11点到凌晨1点，是一天中阴气最重的时段。根据阴阳变化的规律，此时阴气达到顶峰。因此，建议避免在此时外出，古人都认为这个时间是鬼魂出没的时段，不适宜在外面行走。 子时之后，阳气逐渐升起。午时，即中午11点到下午1点，是阳气最盛的时刻。在这个时间段，阴阳也会互相转换。

5、这个时期，自然界的阴气相对较强，而阳气相对较弱。因此，正午12点并不是阴气最重的时候，而是阳气最盛的时候。古代中国将一天分为12个时辰，每个时辰大约持续两个小时，每个时辰都与五行中的某一元素相对应，从而决定了该时辰的阴阳属性。中午12点位于午时，因此是阳气最重的时候，而不是阴气最重。

6、午时是阳气最旺的时候，这是因为根据中医理论，阳气代表了活动力、热量和生长发育的能量，而午时正是阳气开始逐渐升高的时候。中医学认为，人体的阳气和阴气存在着周期性的变化。一天中，阳气从清晨开始逐渐升高，达到最旺的状态是在正午时分。此后，阳气逐渐减弱，直到夜晚阳气最为虚弱。

关于午休中医养生，以及中医关于午休的论述的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。