中医养生***-中医养生***太极八段锦***

文章阐述了关于中医养生***，以及中医养生***太极八段锦***的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、养生功法之八段锦
• 2、中国传统养生功法以中医经络学为基础强调什么
• 3、养生功法——五禽戏之虎戏的功效和作用
• 4、中国气功十大功法

养生***之八段锦

八段锦，一种流传了八百年的中国古老养生***，以其简单易学和显著的功效在现代社会中备受瞩目。这种源自北宋的健身运动，由八节独特的动作组成，每招都有明确的健身目标。它不仅能够调畅气血，舒展筋骨，疏通经络，还对全身各部位，包括内脏和经络产生保健作用，帮助人们保持青春活力，延长寿命。

八段锦对身体的功效主要包括以下几点：调理三焦功能：如“两手托天理三焦”这一动作，通过双手托天、全身伸展并伴随深呼吸，有助于三焦气机运化，对内脏亦有***、调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。

动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳。神与形合，气寓其中 神，指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。

中国传统养生***以中医经络学为基础强调什么

1、养生***以中医经络学为基础，强调对人体经络的深入了解和运用。 结合中医的整体观，养生方法从合分析的角度出发，全面看待生命和生命活动。 养生以保持生命活动的动静互涵和平衡协调为基本准则，追求内在的和谐。 强调“正气辩薯为本”，即正气充足是健康的基础，主张“预防为主”。

2、主张 “正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想。要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过白养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。

3、中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。

4、八段锦***是以中医经络学说为基础，经络是执行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。如果经络阻隔、气机不畅，则导致津液凝滞而成痰饮、痰溼、血行不利而成血瘀，同时气郁影响津液的输布，造成阴津亏虚，百病由此而生。同时脏腑有病可通过经络反应出来，所以疏通经络就能治脏腑之病，经络不可不通。

养生***——五禽戏之虎戏的功效和作用

起到强身健体的作用。五禽指的是虎、鸟、鹿、熊、猿，如果长期练，可以帮助人们强筋健骨、益肾固腰，增强体力，增加肺、脾、心、肝、肾的功能。调节胸闷气短、腹胀、食欲不振、失眠、心慌、食欲不振等疾病。同时还能使头脑灵活、增加记忆力、调畅气机，使人情志舒畅，精力旺盛。

五禽戏的.五种***各有侧重，但又是一个整体，一套有系统的***，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到三元（精、气、神）合一，则可以收到祛病、健身的效果。恰如华佗所说：“亦以除疾，兼利蹄足”。

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要***，其动作仿效了虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。每一种动物的动作都有其独特的特点和功效，例如，虎戏能够增强人体的肝胆功能，鹿戏则有助于舒展筋骨，熊戏可以调理脾胃，猿戏能提高心肺功能，鸟戏则能增强肾脏功能并促进全身气血循环。

五禽戏，一项古老的养生***，分为五个部分，各有其独特的功效。首先，虎戏致力于疏通三焦之气，帮助人体排出湿热，通过虎举的动作，可以增强腰部力量，预防腰部疾病的发生。虎扑则进一步锻炼下肢，强化身体的平衡和协调。接着是鹿戏，它的第三式鹿抵，能够振奋阳气，对于防治颈椎和腰椎病有显著效果。

华佗的五禽戏主要是以中医养生为指导的***。通过现代医学研究，可以证明五禽戏是一套可以拉伸全身肌肉和关节的医疗体操。五禽戏可以锻炼全身的关节。五禽戏可以改善肺功能和心脏的能量。它还能改善心肌的供氧盆地，提高心脏的血液排出量，促进组织和器官的正常发育。

一：五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术.联系各种引导术功效不同.集体功效如下：（1）练熊戏调理脾胃（2）练虎戏缓解腰背痛（3）练鹿戏缩减腰围（4）练猿戏增强心肺功能（5）练鸟戏预防关节炎 二：人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，不妨练练五禽戏中的熊戏。

中国气功十大***

国家承认的中国十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。易筋经 易筋经是一种身体活动，旨在改变或增强人体的经络、筋骨、肌肉等部位，以提高身体健康和增强身体功能。这种***起源于少林寺，并由天竺和尚达摩传入中土。

健身气功·易筋经：该***着重于身体的伸展与扭曲，目的是舒展筋骨，激发经络活力。 健身气功·五禽戏：通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，达到形神兼备，强化身体素质。 健身气功·六字诀：通过特定的呼吸与发音，调整内脏器官的功能。

国家体育总局认定的10大气功***包括：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖；健身气功·禅宗少林·功夫。

庄子坐忘法（补肾健脑功）庄子坐忘法，取自《庄子》哲学思想，旨在让习练者忘却自我，达到身心合一的境界。具体练法包括伏案式坐姿、自然呼吸和口诀“松、沉、忘”。习练者需摆好姿势，放松身心，随着呼吸自然下沉至丹田。通过反复暗示，可渐入忘境，达到全身放松状态。

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