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中医秋季养生要点-中医养生秋季养生重点要注意什么

中医养生 4小时前 1

文章阐述了关于中医秋季养生要点，以及中医养生秋季养生重点要注意什么的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

在睡眠方面，老年人需要特别注意避风寒而卧，因为秋季凉风习习容易侵袭身体。同时，保持居室通风也很重要，定期开窗通风有助于保持空气清新。饮食方面，应以“滋阴润肺”为主，并减少辛辣食物的摄入。此外，老年人应少食多餐，避免过饱和饥饿对身体的负担。合理搭配饮食，适当食用粗粮，有助于消化和营养平衡。

秋季养生保健，需注重以下几点：合理膳食：遵循防燥护阴、滋阳润肺的原则，宜选择清淡饮食，如多吃新鲜蔬菜（如***、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳），肉类选兔肉、鸭肉、青鱼，以及富含酸味的广柑、山楂。多饮水，润肺生津的食物如萝卜、莲藕、香蕉、梨和蜂蜜不可少，避免葱姜蒜辣椒等燥热食物。

（图片来源网络，侵删）

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节，老年人应加强体育锻炼。秋季要早睡早起，晨起后积极参加活动健身锻炼，可以选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥，早晚温差较大，是细菌、病毒繁殖与传播的有利条件。因此，老年人在锻炼时要注意保暖，做好预防工作，避免呼吸道疾病的发生。

秋季来临，气温逐渐转凉，此时正是调养身体的好时机。喝粥作为秋季养生的传统方法之一，不仅易于消化，还能带来诸多益处。下面，就让我们一起探索秋季喝粥的七大好处。首先，喝粥有助于促进消化。

秋季是人体阳气逐渐减少而阴气逐渐增加的过渡时期，因此在养生上应当顺应这种自然变化，保持生活作息的规律，建议早睡早起，以帮助身体适应秋季的气候。同时，随着气温的下降，要注意适时添加衣物，防止因受凉导致肺部受伤。此外，秋季还应注重保持内心的宁静，培养乐观开朗的情绪，这有助于保持身体健康。

（图片来源网络，侵删）

秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。

此外，保持心情舒畅也是秋季养生的重要方面。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，保持良好的心态。随着天气转凉，要注意添加衣物保暖，随身携带外套，避免受凉。适度饮水，保持身体的水分平衡。在秋季，空气干燥，容易引发呼吸道疾病。因此，要注意呼吸道保健，避免受凉感冒。

对于老年胃弱者，建议晨起食粥，如芡实糯米粥、百合粥等，这些粥品不仅有益阴养胃，还有抑制秋燥的良好效果。进入秋季后要少吃或不吃辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品，特别是有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。

节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

预防秋季常见疾病秋季是感冒、流感等疾病高发季节。为了预防这些疾病的发生，我们可以注意个人卫生，勤洗手、多通风，避免与病人密切接触。同时，可以适当增加营养摄入，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。

是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。是重视精神调养。阴虚的人，肝火***，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。

少吃“上火”食物 ***性食物应当少吃，避免上火，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。给宝宝多喝水秋高气爽，宝宝应当多喝白开水，不宜喝饮料。

在立秋养生方面：饮食方面：宜滋阴润燥。秋季燥气盛易伤津液，应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物以益胃生津；同时应多吃豆类食物并少吃油腻厚味之物。多吃蔬菜、水果有助于降暑祛热及补充体内维生素和矿物质中和体内多余酸性代谢产物起到清火解毒作用。

关于中医秋季养生要点，以及中医养生秋季养生重点要注意什么的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。