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中医的四季养生之道是-中医四季养生法则

中医养生 5小时前 1

文章阐述了关于中医的四季养生之道是，以及中医四季养生法则的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

夏季养生：夏长。在夏季，人们应顺应自然界阳气的生长，注意保护身体，避免过度消耗，以利阳气的生长和身体的成长。秋季养生：秋收。秋季养生应注重收敛，避免过度宣发，保持身体的平和状态，以应对冬季的藏养。冬季养生：冬藏。冬至之后是一年四季中进补的最佳季节。

夏季，阳光灿烂，万物生长旺盛。心脏在夏季的负担加重，因此养生应以养护心脏为主。夏季养生要注重清热解暑，保持心脏功能的正常运行，避免暑热伤身。秋季，天高气爽，万物成熟。肺脏与秋季的气候特点相合，因此秋季养生应着重于养肺。此时应注重润肺滋阴，防止秋燥伤肺，维护身体的呼吸功能。

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《黄帝内经》里的四季养生规律春季是立春以后开始，也就是从每年的二月进入了春季，是万物复苏的季节，自然生机勃发，万物欣欣向荣。此时的养生适合晚睡早起，舒展头发，穿宽敞的衣服，让身体吸收自然之气，使身体随着万物的生发而舒畅活泼，充满生机。春天养生要注重舒展生发。

四时养生的正确论述如下：一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。二是清热消暑。

春季春三月，“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”春天的三个月，人们应当入夜而眠，早早起床，到庭院里散步，披散头发，舒张形体，使神志随着春天生气而勃发。春天也是阳气升发的季节，气温由冷渐渐转暖，万物复苏，人的身体也在早春舒展。

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冬季三个月，称为闭藏，是生机潜伏、万物蜇藏的时期。人们应早卧晚起，等待日光出现，保持心情宁静，如同有所私藏，已有所得。避免寒冷，寻求温暖，不要使皮肤开泄，导致阳气耗损。这是冬季养生之道。违逆则伤肾，春变为痿厥，生长之力减少。天地间的阴阳四时变化是万物生长的根本。

一年四季的养生之道在于保持心神宁静，合理安排作息，以促进身体健康。春季饮食应注重温补、辛甘，避免过凉食物；夏季应清淡、补气，防止伤津耗气；秋季宜甘润、滋补，以防燥养阴；冬季则应滋补、敛阳，增强体质。作息方面，睡眠宜早，夏季午睡有益心脏健康，冬季起床宜迟防寒。

1、夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小***、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

2、生地黄30g、熟地黄30g、百合30g 炖鸭子 4冬季：温肾助阳药茶：红参须枸杞泡水代茶饮药膳：黄芪当归杜仲枸杞薏仁生姜冬至前后炖羊肉、猪腰四季养生食疗法鸡大腿鸡肉作为黑肉，经常背负着引起脂肪和动脉阻塞的坏头衔。

3、晚睡早起有助于顺应自然规律。夏季天气炎热，人们往往喜欢吃冷饮或赤脚走在凉爽的地板上，但这会损伤人体的阳气。中医建议，夏季应多吃一些苦味的食物，如苦瓜、芹菜等，这些食物具有清热解毒的功效。同时，注意不要过度贪凉，睡觉时应给腹部加盖被子，防止受凉腹泻。

4、春生夏长，秋收冬藏，顺时养生。各个季节气温不同，适合的食物和养生方法也不同。现代人应根据季节变化适当调整生活方式，保持身心健康。中医认为，人体气血阴阳会随四时变化而调节，饮食也应随之调整。一年四季养生各有侧重，顺应自然规律，才能保持健康。生命在于运动，保持规律运动，增强体质。

5、夏季夏季天气炎热，通过以下方法可以度过炎炎夏日。（1）积极补充水分。每日可喝白开水3000～5000毫升，同时可适当添加钠盐及钾盐，以纠正体内的水及电解质紊乱。对在高温情况下从事高强度劳动的人，可直接饮用糖盐混合饮料，或在饮料中加入适量香精及果汁以改善口感。（2）服用中药饮料，以清热解暑。

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