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中医养生 15小时前 5

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文章信息一览：

第三，女性体质本属寒性，若在经期过量摄入冷饮等冷食，会消耗体内阳气，导致寒邪入侵，损害***健康。此外，流产对女性身体影响重大，尤其是年轻女性若长期流产，会丢失大量阳气，若不及时调理，易引发宫寒。最后，为追求苗条身材而盲目节食减肥的女性也需注意。

造成宫寒的原因多种多样。首先，部分女性天生体质偏寒，对寒冷环境尤为敏感，这成为宫寒的一个主要原因。其次，饮食偏好寒凉食物，加之在经期未能充分保暖，也是导致宫寒的常见因素。此外，频繁流产亦是一个不容忽视的诱因。

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女人宫寒的原因包括以下几点：吃生冷食物，比如冰激凌、凉菜。尤其在月经期间，生冷食物可能会诱发女性出现宫寒。如果过食螃蟹，也会导致宫寒。过度减肥。平时吃的食物较少，或强行给自己规定饭量，造成身体虚弱出现宫寒。

女性对于宫寒并不陌生，宫寒的症状有很多，例如，体形肥胖、月经不调、经血成块、手脚冰凉等，宫寒甚至还会造成女性不孕，因而对于宫寒这一情况，女性要引起重视，那么，宫寒是怎么造成的呢？造成宫寒的原因有以下几种：体质。

1、预防宫寒的方法泡脚在冬天的时候，最好每天在睡觉之前泡一会脚，差不多使用45度左右的热水就可以了，差不多泡个10分钟左右就能帮助我们促进血液循环，让我们全身都暖起来。

（图片来源网络，侵删）

2、要预防宫寒，首先应注意保暖，避免食用寒凉食物，尤其是生冷食物。其次，保持良好的生活习惯，不要快速瘦身，以免寒邪入侵。女性应特别注意保持小腹的温暖，避免长时间待在空调房中，或者在办公桌上午休。此外，适当的运动也是预防宫寒的重要手段，如快步走可以***经络，改善体质。

3、那么，如何预防宫寒呢？首先，饮食调理是关键。宫寒往往由贪食寒凉之品引起，因此应多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱和番茄。每日餐后饮用一杯姜茶，能有效化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒大有裨益。同时，性寒食物如绿豆、苦瓜、凉瓜等应少吃。其次，注意胞宫保暖，尤其是下半身。

4、女性朋友该怎么呵护自己的***呢。导致宫寒的原因原因腹部受凉致脾胃虚寒女的养生靠养血，而胃主受纳，脾主运化，当脾胃虚寒，自然无法吸收和运化食物中的精微。出现胃部隐痛，手足冰冷，脉搏虚弱。女性还会出现腰腹酸痛，带下清稀，面色苍白无光等，同时降低免疫力，加速女性衰老。

5、注意保暖：宫寒女性需全面保暖，避免小腹受凉。为***保暖，尤其是下半身要减少寒冷***，给小腹、腰部及双腿做好保暖。防止受凉：经期女性应避免久坐冰冷椅子，注意腹部及身体其他部位的保暖，如头、胸、腹、腰、脚等，做好保暖措施以防受凉。

也就是说，真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，是要涵养我们的生命，是要性命双修，身心俱康。就是天人合一。如何做到天人合一？老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”道既规律，规律又有大小之分。一定时空下的规律不是永恒不变的。例如冬天，北方零下十几度，而南方还是温暖如春。

真正的养生是保持身体与心灵的平衡，注重在饮食、运动、休息和情绪方面保持良好的状态。期望通过合理的饮食和均衡的营养摄入来增强身体的健康状况；适当运动，保持身体的灵活性和身心一致；还需注意好的睡眠，让身体得到必要的修复与充电；同时控制好情绪，保持平静与乐观的心态，也是养生的重点。

也就是说，真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，是要涵养我们的生命，是要性命双修，身心俱康。如何养生？（一）顺应自然，天人合一当下的社会紧张忙碌，压力很大，无暇顾及自己的情志与健康。往往当一个人功成名就之时，他的神智也耗散了，健康也就失去了。

养生之道就是食饮有节、起居有常、和于术数、不妄劳作，教人如何长寿，包括人几点睡几点吃都是有定点的。神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。形养：主要包括形体锻炼及体育健身活动。

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