中医经络调理要点-中医讲的经络设置
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易筋经十二式口诀及动作要领
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀；掌握重心，保持身体平衡。
易筋经的口诀和动作要领可以按以下十二式来介绍：预备势：口诀：两脚开立，头端平，目视前方，口微闭，调呼吸。要领：全身放松，含胸拔背，松腰松胯，沉肩坠肘。韦驮献杵第一势：口诀：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。要领：立身正直，双手合十于胸前，调整呼吸。
口诀：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。第十一势：打躬势 两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。
八段锦的真正功效!(***动态图解)
八段锦作为健身气功的一种，它的主要功效在于通过呼吸调整、身体活动调整和意识调整，达到强身健体、防病治病的目的，并非为了“打通任督二脉”或练就绝世武功。
八段锦是中华医学的一项重要健身***，它巧妙地结合了人体运动和呼吸方式，所以它有许多功效和作用，主要有：拉伸筋骨、疏通经络、预防疾病。
两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。【做功重点】脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。
养肾补全身!跟着十二经络来养生【酉时-肾经篇】
酉时（下午5—7点）： 走肾经（足少阴肾经），主要治疗、调理泌尿、生殖系统疾病。肾经开始于足小趾，经足心及脚内侧，绕过内踝，沿着小腿及大腿的最内侧，上行至至脊骨的最底部，并进入体内与肾联系，出于盆骨，然后再沿着腹部上行到内锁骨处。
午时（中午11点-1点）：心经旺盛，短暂的午休有助于心脏健康。未时（下午1点-3点）：小肠经工作，是小肠吸收营养的黄金时间，因此有“过午不食”的养生建议。申时（下午3点-5点）：膀胱经时段，通过敲打臀部和后大腿有助于膀胱经的通畅。
.酉时 （17：00-19：00）肾经旺 酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效 1戌时 （19：00-21：00）心包经旺 戌时进餐不宜过油腻过饱。
酉时肾经当值。中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门，那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门，开门宜动，关门宜静。此时以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。
人体十二经络的时辰养生方法 凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
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