中医养生如何保养血管健康-养护血管养生之根本

文章信息一览：

• 1、资深老中医为你养生保健的生活方式
• 2、血液循环不好如何改善
• 3、中医养生学
• 4、养生重在“养心”,多睡觉能“养心”吗?
• 5、心血管病人如何养生
• 6、老年人的中医养生

资深老中医为你养生保健的生活方式

台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示***才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式。规律作息 生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。

中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手***梳理头皮，促进头部供血，这样精神也比较好。干梳头 两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可重复4~6遍。

对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律，难以有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5=25，25天一次；55岁以后，按头位数5加1，即6×6=36，36天一次；65岁以后，按7×7=49，即49天一次。

高老还经常运用中医的“点筋法”***，以激活经络和穴位，帮助身体保持活力。每天一小时的***操，有助于预防肌少症，使身心舒畅。睡前听音乐是高老的另一养生习惯，他称之为“神奇音乐疗法”。音乐的魔力能舒缓压力，帮助他入睡，同时也是滋养心灵的良药。

血液循环不好如何改善

血液循环不畅的调理策略： 定期锻炼：尤其是对于长时间坐着或站着的人群，应当注重日常的工间操，增加手部、足部和腰部的活动，以促进血液循环。 合理饮食：多吃一些具有温热属性的食物，以增强身体的耐寒能力。常见的温热食物包括牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉以及大蒜、辣椒、生姜、洋葱、山药和龙眼等。

每天泡脚。泡脚可以促进下肢血液循环，经常这样对身体是很不错的。多吃温热食物。羊肉、豆腐、红糖，韭菜等，红茶，对身体的血脉流通是很有好处的。烤电。烤电也是可以促进血液循环的，所以可以多烤电。去医院检查看看有什么疾病。例如静脉曲张、血凝块，积极治疗，这样治好后血脉就流通了。

***是放松和缓解压力的好方法，同时还能够改善血液循环，以及帮助组织自我修复。因此，如果上肢下肢或者某些部位血液循环存在问题的话，建议大家适当的***。

中医养生学

1、中国古代的养生术源远流长，其发展特点在不同历史时期各有彰显。以下分述其特点：夏商周时期，养生之术初见端倪。这一时期的养生注重“天人合一”的思想，强调顺应自然，饮食有节，起居有常。

2、中医养生学，旨在运用中医理论与养生技巧维护人体健康，但此学科学历并不直接等同于报考中医执业医师资格证的凭证。依规定，仅持有中医专业学历者方有资格参加中医医师资格考试，可能进而获取执业医师资格。中医执业医师，即具有中医医师资格，并遵循相关规定注册，于医疗机构从事中医诊疗的专业人士。

3、中医养生学与中医康复学虽同属中医范畴，但在研究对象、适用范围和学科名称上各有侧重。中医养生学注重于通过各种方法和手段，有意识地保养人体生命，增强体质，预防疾病。这一领域强调的是保健与预防，旨在提高人们的生活质量，让身体处于最佳状态。

4、整体动态观：中医养生学强调整体观念，认为人体是一个有机整体，脏腑之间相互联系、相互影响。健康不仅仅是单个器官的正常运作，而是各个器官之间协调一致、相互促进的状态。因此，中医养生注重对整体生命过程的全面理解和干预，通过调整身体各系统的平衡，以提升整体健康水平。

5、根据现行规定，五年制的中医养生学不具备直接考取执业医师资格证的条件。执业医师资格证专为临床医学专业设计，要求考生完成临床医学的学习和实践，并通过国家统一组织的医师资格考试才能取得。中医养生学属于中医学领域，与临床医学有所区别。

养生重在“养心”,多睡觉能“养心”吗?

1、充足睡眠间接性维护心脏健康 要想调理好心血管，要确保睡眠，坚持不懈作息规律，早起早睡。

2、午时养心宜小睡 午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

3、养生不如养心，养心重在修心，是大家经常听到的一句俗语。养生最好的方式就是心态要好，包括自己的思想、感情、情绪、意念等方面。尤其是老年人养生最关注的就是养心，拥有一个良好的心静，让自己快乐健康的渡过每一天。

4、夏季养心，二要养心气 温度比较高，作息容易不规律，再加上有蚊虫，很多人晚上早早地上床睡觉了，但却迟迟睡不着，第二天人又犯困。三伏天里不妨每天中午 适当午睡一会 ，有助于帮你养心气，缓解疲劳，对于提高下午的工作和学习效率也有好处。

心血管病人如何养生

1、合理饮食 高血压、糖尿病、冠心病患者应以清淡为主，避免三餐过饱。心衰患者应限制饮水量，避免心脏负担加重。冬季保健 忌着凉 冬季寒冷易引起冠状动脉收缩，加重心脏负荷。建议血管不好的老人外出时注意保暖。忌外出过早 冬季清晨温度低，外出易感冒，引发心脑血管疾病。

2、常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素。可使血管扩张，从而使络脉通畅、供给正常。

3、大蒜大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。此外，大蒜不仅具有抗氧化抗菌的效果，还可以促使患者体内血管松弛，增加血流量，从而达到有助于预防心肌缺血症状的发生。大蒜尽量生吃，不要害怕它的气味问题，可以喝一些牛奶去除口气。

老年人的中医养生

1、保持作息规律：中医养生理论认为，老年人应维持有规律的生活作息。这不仅能够为日常生活注入活力，还能提高免疫力，减少疾病侵袭。 顺应四时增减衣物：随着年龄的增长，人体对气温变化的调节能力可能降低。因此，老年人应根据季节的变化适时调整着装，夏天穿着透气轻薄，冬天则应保暖防寒。

2、四种食物帮助老人养生橙子：预防女性胆囊炎 调查发现，多吃富含维生素C的橙子，有助女性预防胆囊炎。胆囊炎有“ 重女轻男”的现象，因为雌性激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，形成胆结石，进而诱发炎症。

3、针对老年人体弱多病的特点，可经常食用莲子、山药、藕粉、菱角、核桃、黑豆等补脾肾益康寿之食品，或辅食长寿药膳进行食疗。中医养生食宜清淡 老年人之脾胃虚衰，消纳运化力薄，其饮食宜清淡。多吃鱼、瘦肉、豆类食品和新鲜蔬菜水果，不宜吃浓浊、肥腻或过咸的食品。

4、首先要知己。平常都有那些不舒适或者困扰你的症状。我最推崇的就是经络养生。了解不同经络的身体分布然后每天找时间去拍打。不同经络当令时间不一样可以多多了解下，比如早上7-9点是胃经当令，饭后半个小时或一个小时候拍打胃经。自己薄弱的地方重点拍打。沿着经络走向来。

5、春天是万物生长、万象更新的季节。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一起来，谓之“春气之应，养生之道也”。中医认为，春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。

6、老年人喝牛奶生津润肠 牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。

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