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中医养生情志养生-中医情志养生的核心内容是什么

中医养生 3天前 8

今天给大家分享中医养生情志养生，其中也会对中医情志养生的核心内容是什么的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

养生三***宝：养精、养气、养神精、气、神是中医学中生命的三大要素，也是养生的核心。自古以来，我国人民积累了丰富的养生经验，主要围绕着这三个方面展开。世界卫生组织提出的健康长寿的“四大基石”：合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是我们迈向健康长寿的基础。

中医养生保健内容丰富，方法多样，但是最为核心的当属对心理、饮食、起居、运动这四个方面的调摄，有人将平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动称之为健康四大的基石，可见其在养生保健中的重要作用。下文将分而论之。（一）心理调摄心理活动，中医学将其统称为情志，合理的心理保健是人体健康的一个重要环节。

（图片来源网络，侵删）

从中医的视角来看，生命的关键要素包括精、气、神，这同样对应着养生的三***宝。世界卫生组织提出的健康基石——合理膳食、心理平衡、适量运动和戒烟限酒，是健康长寿的基础，而中国传统养生中的养精、养气、养神，是对长寿智慧的深入提炼。在遵循四大基石的同时，我们应该进一步深入理解并实践三***宝。

平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动对于每个人都至关重要，而中医养生则将情志、饮食、起居和运动作为养生保健的四大基石。情志是指人的情绪、情感，其中具有代表性的7种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”。

脾胃养生的四大基石壹调摄情志情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对脾胃的健康有着极其重要的作用。贰合理饮食合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量，还可以补益人体的精、气、神，保障机体功能的协调平衡。

（图片来源网络，侵删）

养生汤邵逸夫每顿晚饭都会喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，这道汤在香港非常有名。蜜瓜富含维生素A等营养素；海螺含有丰富的蛋白质、脂肪和钙；老母鸡则有助于滋阴。

过恐导致肾气消耗，精气下陷，出现大小便失禁、遗精、滑泄等症状。七情致病机理主要影响人体内环境稳定，扰乱气机运行，损伤脏腑功能，影响气血、精血，导致阴阳失调。情志先伤人神气，后伤形体。

太过，主要指两种情况：一种是情绪波动太大，过于激烈，如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪，往往很快致病伤人；另一种情况是七情持续时间太长、过久，也会伤人致病，如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境，皆可积而成病。

强调了情志养生对于生命与健康的重要性和必要性。古人认为要健康长寿、颐养天年，必须要“志闲而少欲，心安而不惧……美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”。告诫人们要安于平淡的生活，要随遇而安，心安理得，才能知足常乐，情志舒畅，并达到较高的道德修养，达到身体健康长寿。

中医养生的原则主要包括以下几个方面的核心内容。强调阴阳平衡。中医认为人体健康取决于体内阴阳平衡的状态，因此养生应当追求调和阴阳，保持身体的平衡状态。在生活中应注意避免过度劳累、情绪波动等***，以免打破阴阳平衡。注重调理气血。

中医晨起养生原则深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3~5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

中医养生学的基本原则主要包括以下几点：顺应自然：中医强调天人相应，认为人类应顺应自然界的变化。春保肝、夏养心、长夏健脾、秋润肺、冬护肾，这是根据四时气候变化来调养身体的方法，体现了顺应自然养生原则。形神共养：中医倡导在精神修养和身体锻炼之间寻求平衡。

关于中医养生情志养生，以及中医情志养生的核心内容是什么的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。