中医冬日调理-中医养生冬天

文章阐述了关于中医冬日调理，以及中医养生冬天的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、冬季天气寒冷,寒气逼人,中医按摩哪些穴位有效调理手脚冰凉?
• 2、为什么中医认为冬季进补非常重要?该如何进行正确的冬补?
• 3、中医冬季养生保健知识?
• 4、为什么中医认为冬季进补非常重要?冬补对人有什么好处?

冬季天气寒冷,寒气逼人,中医***哪些穴位有效调理手脚冰凉?

劳宫穴 手上的劳宫穴是心包经的穴位，握拳并弯曲手指时，中指指尖靠在手掌上的地方就是劳宫穴。具体方法是找到劳宫穴，一只手握紧拳头，另一只手用拳掌掌指关节擦拭，一直到稍微发热。肾俞穴 可以用手***肾俞穴。也可以用温灸盒灸5至10分钟。这是肾脏的舒点，具有补肾的功能。

像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过***合谷穴治疗。***合谷穴的频率约为每分钟30次左右，***时以出现酸、麻、胀的感觉（即“得气”现象）为好。孕妇一般不要***合谷穴。 耐寒揉揉足三里 该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。

合谷穴，俗称“壶口”，位于拇指和食指之间的凹陷处。例如，可以通过***合谷穴位来治疗由于寒冷天气引起的关节炎和肩周炎。***合谷穴的频率约为每分钟30次。穴位感觉酸，麻木和膨胀，即“德气”更好。孕妇一般不***合谷穴。能够提高“耐寒能力”的足三里穴。

大椎穴是调理全身怕冷的重要穴位。温灸大椎穴嫩能够通络散寒，也是消除全身怕冷的重要方法。大椎穴还可以预防和治疗感冒。如果感觉到感冒来了，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前兆症状，可以用手掌摩擦脖子后面的大椎穴，以发热、皮肤发红为度，可以帮助身体***阳气，抵御外邪侵扰。

***涌泉穴 先用右手掌快速搓鞣左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚各搓揉100下，接着在搓揉每个脚趾100余下，力度以自己能承受为主。按揉气冲穴（大腿根里侧） 此穴下边有一根跳动的动脉。

为什么中医认为冬季进补非常重要?该如何进行正确的冬补?

冬季进补应祛寒暖胃。从中医角度看，冬季气候正处于阳消阴长的过程中，气温相对较低。如果不注意保暖，不慎受凉，会使感冒病原体征服胃肠道，导致肠胃不适。根据中医虚为补、寒为温的原则，补中宜***用温补粥，饮食中应多吃温热食物，以提高机体的抗寒能力。保持健康最直接的方法就是早点睡觉。

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。

越来越多的人都知道冬季是滋补的时节，这主要是因为这个季节人体新陈代谢慢，消耗比较少，所以进行营养补充能够有效改善身体素质，提升抵抗力，不过在冬季进补最好选择食补。

中医冬季养生保健知识?

1、小寒中医养生知识1 食疗进补 小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。小寒多喝汤，具有养生疗效的汤品经常食用不仅可以感觉暖暖的，还会从根本上调理体质，改善阳气不足的情况。

2、喝碗绿豆粥绿豆粥具有养生、美容的效果。冬季吃什么东西败火？可别忘了绿豆粥哦！吃绿豆粥不但可以帮助减轻火气，而且具有清热解毒、护肝养颜的功效，冬天一碗热腾腾的绿豆粥是败火的极佳选择。

3、进补前先引补：立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

4、五个冬季健康养生的知识 冬季饮食养生 饮食要滋阴润肺 冬季食欲普遍增强，应管住嘴，以免伤及肠胃。饮食以“滋阴润肺”为基本准则，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可滋阴润肺；少吃辛辣食品。年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

5、具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。运动调养 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。

6、秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面贡方堂为您介绍秋冬季养生的几个小常识~ 秋冬季如何养生？ 养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。

为什么中医认为冬季进补非常重要?冬补对人有什么好处?

冬季进补选用的规则 冬季进补有三个种类滋补、清补、平补。滋补就是用一些比较滋补养生的补药来补亏。常用的滋补食物，家里也很常见，很普通的鸡鸭鱼肉。滋补的药物，有阿胶鹿角等补物。清补就是用一些大补的药物，人参，石斛等。平补就是用一些补药，莲子，大枣银耳。

春天和夏天属于阳气，人体的阳气正处于生长旺盛的状态，这个时候可以温暖阳气或驱寒。秋冬属于阴，人体的阳气属于收敛封闭藏的状态，此时应固涩精华，辅助长养***华，在阴中求阳。春天和夏天都像春天的松弛状态，它的弹性是外在的。秋冬是春压的状态，它的能量正逐渐收敛，逐渐聚集。

现代科学觉得，冬令进补能增强身体的免疫功能，推动基础代谢，使畏寒怕冷的情况获得改进。冬令进补还能调整身体内的物质新陈代谢，使营养成分转换的力量最大限度地储存于身体内，有利于身体内气血的升发，为明年的健康打好基础。俗话说得好“三九补一冬，明年无病苦”，就是这个大道理。

道理，因为这时消化力特别强，补品吃进去，营养容易吸收。-年之中，春生夏长秋收冬藏，冬天进补不容易上火，中医理论上有天人相应之说，人应该顺应季节而 调整自己的生活。

只会增加体内的毒素，让人们变得越来越多变胖，不健康。像羊肉一样的食物，核桃，大蒜，小麦属于温暖的食物，非常适合冬季消费。可以看出，冬季滋补对健康非常重要，冬季是一个非常适合滋补品的季节。当我们***取时，我们应该遵循健康法，多吃食物，喝更多的水，最好控制你的胃口，不要发布“冬天”。

冬季是一个寒冷的季节。中医认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进身体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

关于中医冬日调理，以及中医养生冬天的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。