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文章信息一览：

• 1、中医饮食养生的三大均衡
• 2、请问:如何正确养生?
• 3、养生守则?!
• 4、老中医的养生秘方
• 5、中医怎么养生?

中医饮食养生的三大均衡

措施一：营养均衡 《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康，提倡营养均衡。脂肪：包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。

合理膳食：中医养生认为，营养是生命健康的基础，而营养的均衡则是维持生命的前提。人体需要从食物中获取蛋白质、糖类、维生素、无机盐、食物纤维、微量元素和水这七大基本营养素。保证这些营养素种类齐全、比例恰当，不过量摄入，是实现膳食平衡的关键。

食宜细嚼缓咽，忌狼吞虎咽；宜善于选食和节制饮食，对油（油食品）腻、荤腥、香燥炙炒、浓醇厚味饮食更宜少进；淡食最宜人，宜清淡饮食为好；食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿为宜；坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化（消化食品），食宜熟软，老人更宜。

饮食习惯 养成良好的饮食习惯也是合理养生的重要方面。例如，逐渐减少食盐的摄入，增加膳食纤维的摄入，控制油脂等高热量食物的摄入量，注意饮食的清淡、多样化。合理养生需要注意饮食搭配，合理搭配营养素、区分食物类别、养成良好的饮食习惯是关键。

中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

请问:如何正确养生?

1、戒烟、少喝酒，烟对人的身体危害特别大。酒如果戒不掉那就少喝一点。饮食上要注意不要吃太过油腻的东西，一日三餐尽量吃清淡并且富有营养的东西。当然了也要注意锻炼身体哟，早晨早起会晨跑半小时或者晚饭后散散步等等这些都可以的。

2、养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

3、首先就是饮食方面的调理，供应充分的营养和能量，增加人的耐寒力、免疫力。我们可以多吃一些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们富含维生素C，维生素B。还要多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮。应该在菜品中多添加些食盐，口味可做得稍咸一些。

养生守则?!

1、二，辟谷须遵循的守则 辟谷中，有些问题大家一定要注意： 第一是辟谷中的注意事项。凡是带有疾病的人，在辟谷期间都会出现一些不同的症状，比方说有肝脏疾病障碍的人，他胸椎第四节或第八节会疼痛；腹、肾有毛病的人，腰椎部位可能出现疼痛。有这种症状的时候，只要用指压或轻推一至二分钟就会缓解。

2、现在很多人都非常的重视健康方面的保养，而且很多人都在进行养肝护肝。但是很多人又是没有正确的养生意识，养生方法也是不对的，所以在这个时候反而会适得其反。现在除了维生素，还有一些护眼护肝的保健品，都出现在人们的生活中。

3、春季养肝——睡眠与环境《黄帝内经》云：「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣」，春季养生以春令之气、升发疏畅的特点，注意保健体内的阳气，使阳气不断而渐旺起来。

4、保养守则： 保持肌肤的清洁。每天早晚两次认真洗脸。 如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。 滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。 不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品，过度洁面容易破坏皮肤的PH值。

5、这些人通常对养生的理念、原理和技巧有一定的了解，并且积极地将其融入到自己的生活中。然而，养生也可以被视为一种生活方式或者一种健康观念，而不仅仅是一种爱好特长。并不是每个人都将养生作为自己的兴趣爱好，而是将其作为一种重要的生活准则和健康守则。

老中医的养生秘方

中医保健与养生：老中医的养生秘方 记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

黄芪先泡20分钟，加入两碗水，用砂锅煎15分钟后将水滗出，再加一碗水再煎后滗出水，两遍煎后出的滗水，用做煮粥之水。 将前五种材料洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。（我的经验，不锈钢锅水可适当增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小时，红枣去核成份易煮出来。

精神上松而不懈：在精神调养上，应保持松静的心态，避免过度紧张和焦虑。古人云：“心静自然凉”，意在强调心态的平和。可通过听曲、冥想等方式，寻求内心的清凉。但同时，精神上的懈怠也不可取，应保持积极的生活态度，合理安排工作与休息。

饮食上清而不淡盛夏要多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜，坚持以“清”为主。而所谓“不淡”，就是要适量多盐。

曾任甘肃省中医院院长、甘肃省针灸学会会长等职。著名针灸专家、主任医师，有陇原神针之称。张老年已八旬，却鹤发童颜、思维敏捷、耳聪目明、步履稳健，至今仍坚持带徒传艺、治病救人。张老曾患过数次重病，并经历过三次手术创伤，但身心依然健康。

西洋参汤 取枸杞子15克，西洋参6克，头天晚上煮好（两天的量），早上起来温一下就可以喝了。西洋参性平，四季都适合服用，有滋阴补气之效；枸杞子补血、明目。脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好者不建议喝。

中医怎么养生?

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。 中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。 中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

几种中医养生方法：饮食养生：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

因为白米饭其实是生湿的，所以并不一定要餐餐都吃，可以每周吃4-5次五谷杂粮粉，可以调养脾胃，减少湿气。而晚饭吃粥则是养胃，方便于晚上的睡觉。每餐大致都吃八分饱，饭间配上两顿水果，睡觉前一小时配上一杯牛奶，这样人每天所需的营养大致都齐备了。然后就是每天的一些养生小行为。

最后，大学生应该坚持长期的中医养生实践。中医养生是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行。我们应该将中医养生融入到日常生活中，形成良好的生活习惯。同时，我们也可以通过定期的体检和咨询中医师来了解自己的身体状况，及时调整养生方法和方案。总之，大学生如何进行中医养生是一个需要综合考虑的问题。

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