6月的中医养生-六月养生信息
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6月养生吃这些杂粮很配,能滋阴补肾,降糖降压,你确定不吃吗
月养生吃这些杂粮很配，能滋阴补肾，降糖降压，你确定不吃吗 中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
肾脏病人反而需要***致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。糖尿病人 糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。
种杂粮最养人 黑米 性味甘平，有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。高粱 性味甘、涩、温，有和胃健脾、解毒止泻之功效，可用来防治积食、消化不良、湿热下痢和小便不利等病症。
绿 豆：清热解毒，生津解暑，降压护肝，滋补强身。黑 豆：活血补肾，利水祛风，解毒降血脂，用于黄胆，风痹，痉挛的辅助调养。红小豆：滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲，利小便，消胀，除肿，上吐，下痢、解酒毒，通乳汁。
大豆重养肾：大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。大米重润肺：大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
杂粮：花生：不饱和脂肪酸的含量很高，可榨油。功效是调和脾胃，补气止血。薏米：含有多种维生素，尤其是维生素B1含量较高。可用于煮粥、作汤，既能充饥、又有滋补作用。黑芝麻：为药食兼用品种。
立夏时节中医饮食作息六大指南
立夏吃什么好---绿豆 绿豆是生活非常常见的一种谷物，算得上是我国传统的豆类食物。在炎热的夏天，适当多吃绿豆，具有很好的解暑消毒作用，所以从养生的角度上来讲，立夏吃绿豆是非常好的。立夏吃什么好---鸭蛋 立夏吃鸭蛋是很多地方的风俗习惯，所谓立夏又称立蛋，立的就是鸭蛋。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。下面为大家介绍几种适合立夏节气养生食疗的秘法：1莲子猪肚原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
要保持肝气的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。晚饭时喝少量红酒以畅通气血。
早睡早起 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜***取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
中医药养生的看法
1、传统养生方式的优势增强身体素质八段锦、太极等传统养生方式强调身心合一，通过缓慢舒展的动作，可以锻炼身体的柔韧性、协调性、平衡性等，增强身体素质，改善身体状况，预防疾病的发生。此外，传统养生方式注重呼吸和气功的练习，可以提高身体的免疫力和抗病能力。
2、为湿邪。知道大概天气的属性，在疾病的传播上可以起到预防作用。预防药，如2002年时，主要去火邪，所以预防主要用，板蓝根，双花，连翘，大青叶，白醋等药物。今天应当以苍术，藿香，佩兰，黄芩，八角等药物为主。这样就是中医所倡导的，天地人三才制宜的养生方式了。道可道，非常道；名可名，非常名。
3、在日常生活中，很多人在调养身体或是生病之后，首先会***用中医中药的方法来医治。那么，中医养生有什么好处呢？下面跟着我一起来了解一下吧。中医养生的好处 未病先防，治在未病之先。也就是说人们在没有患病的时候，要积极预防疾病的发生。
4、中医养生保健的常识 强调精神方面的养生 中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神 *** ，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。
二十四节气夏至的由来
1、夏至节气的含义是一年白昼最长。夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一。每年阳历的6月21日或22日，太阳到达黄经90度时，为夏至日。“至”是“极”的意思，夏至也叫“日长至”。过了夏至，太阳的直射点逐渐往南移动，北半球的白天就会一天比一天短，夜晚一天比一天长。
2、夏至节气的由来和风俗夏至节气的由来：夏至节气的确定得益于古代先人的智慧。公元前七世纪，先人***用土圭测日影的方法，就确定了夏至。土圭是一种测日影长短的工具，所立的圭表，表高八尺（185cm），在太阳光照射下，表的影子会落在圭上，而且不同的时间点，影子的长度也会不同。
3、导读：夏至是节气中的一个，我们认识夏至一般都是在热搜上，因为夏至也是重要的一个节日和节气。为了给大家普及夏至的知识，我带来了以下介绍，想知道夏至的来历和风俗，就来瞧瞧二十四节气夏至的来历资料内容吧。夏至的来历和风俗 夏至的起源可以追溯到公元前七世纪。
4、夏至是二十四节气之一，每年的6月21日或22日，是一年中从早上到晚上最长的一天。在古代，它也被称为夏至节和夏至节。夏至是炎热夏天的到来。古诗中有云：天已经很阴了，夜从现在开始漏。绿色的叙述仍然含有粉末，而圆莲花开始散发香味。
中医如何养生好
修身养性 中医理论认为，想要健康长寿需要修身养性，也就是在生活中，要修炼自己的气性。比如说平日里要学会排出各种的妄念，多说好话，别总是说人的是非。
养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。
调整饮食结构：中医养生是一个概念，养生特别的重视饮食，可以多吃一些粗粮，粗粮中还有丰富的营养物质以及膳食纤维，对身体的健康有一定的帮助，一般会吃七八分饱，不建议吃寒冷以及辛辣的食物，比如冰激凌或者辣椒，有助于身体的健康。
中医养生食宜清淡 老年人之脾胃虚衰，消纳运化力薄，其饮食宜清淡。多吃鱼、瘦肉、豆类食品和新鲜蔬菜水果，不宜吃浓浊、肥腻或过咸的食品。要限制动物脂肪，宜食植物油，如香油、玉米油。
中医夏季养生法
夏季养生可以尝试泥灸。进入小暑后，大家能明显感觉天气变得闷热了，待在室外不活动都会汗流浃背。从7月11日起，一年中最潮湿闷热的三伏天，就算来了。三伏天泥灸的第一大好处：就是清热、祛湿、祛寒、祛火的。 因为泥灸补元阳之气。 夏天，很多人怕热，这是因为身体寒冷潮湿。
中医养生之四季养生 春季 春季养生保健的佳品为芹菜。它富含多种对人体有益的营养物质，其香味能健脾，增加食欲。常食用可促进 儿童 生长发育。芹菜性味甘凉，可治疗高血压。夏季 夏季要面临着暴雨天气，应从生活起居来养生保健。
《素问·四气调神大论》论述了夏季养生的总原则：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃虐，奉收者少，冬至重病。” “夏三月”指的是立夏到立秋3个月的时间。
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