中医话养生春分百家讲坛-春季中医养生讲座
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二十四节气养生之春分-
1、李茜指出，春分属仲春，此时肝气旺，易克脾土，同时也要注意健运脾胃。可用八段锦中的第三式：调理脾胃须单举。运动 养生 李茜指出，春分容易春困，消除春困最好是***用有氧运动，如快走、慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。
2、春分，是春季九十天的中分点，二十四节气之一，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月21日前后（20日～22日）交节，这时太阳到达黄经0°。 据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。
3、春分是一年二十四节气中的第四个节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。春分一到，雨水明显增多，气候温和，无论南方还是北方，都是春意盎然的大好时节。
春分节气饮食养生春分节气饮食有什么
1、太阳糕 “太阳糕，步步高”。依照旧时老北京习俗，春分这天要祭拜太阳神，“请”吃太阳糕。太阳糕既是春分祭日的贡品，也是节令食品，寓意“太阳高”。不但“太阳糕”的寓意美好，而且糯米和内馅的设置也符合春季“宜省酸增甘”的养生理念。
2、昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去***摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。***回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有 顺口溜 道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。
3、春令时节的蔬菜，如韭菜有助于养阳，豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等都能助长生机。 萝卜扬州人在春分有食用萝卜或萝卜丝馅的包子、春卷的传统。此时食用萝卜能促进上下气通，去疾病，解春困。在所有春季养生蔬菜中，萝卜的效果最佳。
百家讲坛24节气养生立春
二十四节气养生（立春）（一）、立春气候特点、人体生理特点 立春，俗称“打春”，时间在公历2月3——5日之间。“立”为开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春天的开始。农谚说得好：立春 雨水 到，早起晚睡觉，农事活动由此开始。
此外立春的饮食药膳应以“升补”为主，可选择： 首乌干片（ [功效]补肝肾，益精血，乌发明目）， 虾仁韭菜（[功效] 补肾 阳、固肾气、通乳汁）， 珍珠三鲜汤（[功效]温中益气，补精填髓， 清热 除烦）。 食物禁忌：猪肝忌与黄豆、豆腐同食（同食易发痼疾）；忌与鱼肉同食（同食令人伤神）。
立春节气养生食谱：薏苡仁粥 原料：薏苡仁粉30-60克，陈粳米50-100克。 制作：将生薏苡仁洗净晒干，碾成细粉，每次取30克（或60克），与粳米同入沙锅，加水煮成稀粥。 用法：每日早、晚温热服食。 功效：健脾胃、利水湿、抗癌肿。
二十四节气之春分时节话养生如何咋春风养生
1、随着春分节气的临近，我们应多吃当季蔬菜水果，如春笋、菠菜、豆苗、韭菜等。这些食物不仅富含矿物质和维生素，有助于身体适应春季气候的变化，而且还能为我们的身体提供必需的营养。在饮食上应偏向温凉性食物，由于春分时节肝阳偏旺，容易导致上火。
2、另外，多吃时令果蔬。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令果蔬，得天地之精气，营养价值高。韭菜有温阳的功效，能增强人体脾胃之气；而桑葚、樱桃、草莓等晚春水果，可以润肺生津，滋补肝肾。协调肝之阴阳 中医认为，春应于肝，春季是肝病的高发季节，因此要注意养护我们的肝脏，协调肝的阴阳平衡。
3、春分养生重点在于保持人体的阴阳平衡状态。在此时，应及时增减衣物，尤其是要保暖好脚部，以防感染风寒感冒，降低抵抗力和免疫力。 春分时节，正是调理旧疾、预防新病的好时机。此时，人体阳气随着自然界阳气的上升而上升，是调理身体的最佳时机。
4、起居有常 日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。及时增减衣服 春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。
春分前后的养生
1、春分 养生 的古代习俗对现今保健的启示 一是春分后防疾， 要经常开窗通风，要加强运动锻炼，提高身体的疾病防御能力；同时要注意口鼻保健；另外注意避免在春季大风天到户外受风，止受凉。如果春分前后气候干燥又多风，呼吸道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。
2、多吃时令食物，春季的时候，非常多的时令食物上市，比如说春笋、菠菜、豆苗、韭菜等。还有许多野菜也布满了田野，有时间的时候，可以挖一些回家炒食。春分节气快到了，应该为身体补充营养物质，以便适应天气的变化。其中，时令蔬果中含有大量的矿物质、维生素，摄入它们能够帮助人体维持元素平衡。
3、春分节气，肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、 鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。
4、春分后，一直到小满节气，“气郁”的状态才能基本解除。所以春分之后不可睡懒觉，晚起床，以免抑制了体内阳气的生发。一日内，5点相当于“惊蛰”，6点相当于“春分”，起床最晚莫过6点。
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