中医清明养生知识宣传-中医清明养生知识宣传内容
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二十四节气灸|清明艾灸,除湿气,发阳气,调达肝胆,强健脾胃
热带水果不宜多吃 比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。食补，健脾除湿 体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。
清肝胆火穴 ·阳陵泉穴·行间穴·太冲穴 以上所有祛虚火或实火的方法，都可搭配涌泉穴，引火下行。调脾胃，充电迎夏天 夏季阳气浮于体表，脾胃虚弱，为了安然度过燥热的夏天，谷雨时节要好好地调理脾胃，充好电迎接夏天。
食疗祛湿 食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
在我们日常生活中，有很多人都会有体内水汽比较重的现象，大多数人***取的方式都是去拔火罐，其实生活中还有很多的去湿气的办法，那您知道怎样排出身体的湿气吗，湿气重的话吃什么好呢，在湿气比较重的时候我们要注意什么呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
而后逐渐减退。所以，需要补益阳气的人群可以在上午进行艾灸。三：夏季，冬季可做艾灸 艾灸温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气的效果好。在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果佳。实际上艾灸的时间都是因人而异，如果身体出现了一些不适的症状都可以去做艾灸。希望大家都可以有一个好的身体状态。
清明节气怎么养生的防病原则
清明节气养生原则清明户外踏青此时节的中后期会清静明法的气候了，人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动，如晨运、登山，古人谓之踏青（即郊外运动）也是指在这段时间进行的。且宜加大运动量。清明节气养生原则饮食规律，低盐多蔬果饮食须定时定量，不暴饮暴食。
注意清洁面部，尽可能地去除面部积聚的污垢、尘埃、皮脂、微生物等，以减少引起皮炎的机会。春季所用的护肤品的量和油分应相对减少，不要乱用化妆品和碱性肥皂，以减轻皮肤负担，避免***皮肤。此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。
人们可以多吃一些黑木耳、南瓜、山药、土豆等富含膳食纤维的蔬菜来排毒，还可以喝酸奶、蜂蜜、红豆粥等来促进毒素排泄，有条件的朋友也可以通过***穴位，增强血液循环来排除毒素。
清明节气饮食有“两多一少”原则：多吃“柔肝”的食物：饮食以温和清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物：可选择一些温胃祛湿的食物，如***、萝卜、芋头等。3，少吃“生发”的食物：清明时节肝气旺盛时节，有慢***者不宜进食竹笋、鸡等。
除了一般的春季 养生 目标以外， 清明节重点的 养生 目标是防感避湿。清明 养生 主要注意预防感冒。 中医认为：邪之所凑，其气必虚。正气虚弱就容易感受外邪而感冒，只有正气充裕，人体气血通畅，阴阳平衡，就能抗御风寒、病毒等的侵入。中医的这个正气就是抗病康复能力，相当于我们所说的免疫力。
清明养生要做的5件事
清明养生保健知识 不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。清明节时，不宜做运动量太大的活动。
很多人会说，每到春节就会有一点时间的心情不好，总觉得心烦意乱，曾经过去多少年的人或事忽然跑到脑海里，弄的整个人都不好了，不是控制不住的发脾气，就是闹的睡眠不好。
清明时节如何养生 五大清明养生知识要懂得吃：清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，有些人是不适合吃冷食的，在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。
清明节养生要注意些什么：换衣不宜过早 俗话说二月乱穿衣，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。
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