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中医养生清静养神-中医养生清静养神的方子

中医养生 10个月前 (06-06) 130

接下来为大家讲解中医养生清静养神，以及中医养生清静养神的方子涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、忍气养神生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平，否则会影响健康和损寿。

2、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

（图片来源网络，侵删）

3、古人养生十分重视精神内守，一是要心安神静，二是随遇而安，三是乐于生活，四要避免嗜欲淫邪，从而达到道德完美，才能长命百岁。古人养生十分重视恬淡虚无、精神内守的重要性，这也是养神的最高境界。现代人如何做到这一点呢，我总结了八个要点。一是要淡泊名利，淡化个人得失。

方法三：停止猜想，面对实际遇到不愉快的互动时，不要过分猜想对方的意图。可能对方只是恰好心情不佳，并没有针对你。方法四：暂停思考，多去感受在思考的基础上，多去体验和感受。感受可以调整并丰富你的思考，不要只强调逻辑思维，也要重视直觉思维。

修身养性平心静气的方法生活在现在。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊恼昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么上。生活在这里。对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。所以记住，你现在就生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。停止猜想，面对实际。

（图片来源网络，侵删）

方法如下：反运气，就是呼吸方法逆转，吸气时将肚子缩进去，呼气时将肚子凸出来，这种方法与我们平常的呼吸习惯相反，因此称为逆呼吸。（记住要深呼吸）将这种呼吸方法每天练20-30分钟左右。最好是站着练，腰要挺直，最好是靠墙。这种运气方法在最初最大的功效是可以通大便。

我觉得冥想就是一个非常好的让自己的心情沉静下来的方式。你可以选择自己喜欢的熏香，然后找一个没有人打扰的时间和地点，让自己冥想一会，排除脑中的杂念。我自己尝试过觉得这确实是一个非常好的方式，所以我建议你也这样做。

你好！“静神养身”在传统的中医养身中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿，反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤神，以致诱发种种疾病。

清静养神是以养神为目的，以清静为***。只有清静，神气方可内守。清静养神原则的运用归纳起来，大要不外有三。

它是指在学习工作时专心致志，把名利欲望丢在一边，则心神内守，思想清静；在学习工作之余，寄情于琴棋书画、花鸟虫鱼，兴趣盎然，自然凝神定志，琐碎烦心之事不能干扰，亦有利于安定心神，此即所谓“动中求静，以静养动”法，这个方法对那些离退休后在家自我感觉无所事事的老年人是尤为适合的。

静神养生，是指通过调养心神、舒畅情志来强健身体的方法。

动养生和静养生是东方养生的两***宝，各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静工的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

调神养生即精神养生，是指通过怡养心神、调理情态、调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，提高健康水平。历代养生家把调养精神作为养生长寿的方法，调神养生法主要包括清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志心理平衡等方面。

中医养生学的基本原则是以和为贵，通为本，收为先为核心，指导人们如何保持身心健康，预防疾病。首先是和为贵，强调万物相互依存，相互影响，人与自然、人与社会和谐是健康的基础。

中医养生学的基本原则如下：顺应自然。天人相应，是中医整体观念的集中体现。自然界是人类生命的源泉，人以“天地之气，四时之法成”，因此必须顺应天时。春天保肝、夏天养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季护肾，天人合一。这种根据四时气候变化而保健调摄的方法，就是天人相应，顺乎自然养生原则的体现。

合理膳食中医养生学强调合理膳食，不仅要注意所吃的食物营养成分的均衡搭配，还要注意饮食的节制和规律。合理的膳食搭配可以增强身体的免疫力，降低患病的风险，延缓衰老。此外，中医养生学强调质量小于量，即注重食物的质量而非数量，质量好的食物可以为身体提供更好的营养。

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