清明节气中医养生***讲座-中医话节气5清明

文章信息一览：

• 1、清明节的特色食物及养生方法
• 2、清明食疗养生
• 3、24节气清明如何养生养生原则
• 4、中医养生:二十四节气之清明

清明节的特色食物及养生方法

清明养生技巧 养气 春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。养脾 中医还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

清明节，作为二十四节气之一，拥有独特的气候特点。在这个时节，饮食养生也显得尤为重要。以下是一些适合清明时节的养生食谱： 荠菜黄鱼羹 - 原料：小黄鱼3至4条、荠菜100克、火腿片25克、鲜笋50克、鸡蛋一只，以及适量的盐、酒、味精等调味料。

中医认为：“清明气血要和谐，春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，所以春季的养生保健方法应以保养肝脏为主，但避免补肝过度，以柔肝为主。古时有麦糕、环饼、冷粥等，如今则更注重“令尝新”—也就是说吃些应时应景、新鲜而有季节特色的食物。

在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节，人们应该注重调节饮食、起居和情绪。下面是我为大家整理的清明节的民俗活动及养生技巧，希望能对大家有所帮助。 清明节的民俗活动 踏青 踏青也称作春游，古时也叫探春、寻春等等。

清明食疗养生

韭菜：俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。大蒜：具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能***放射性物质对人体的危害。

清明时节养生汤桑葚薏米炖白鸽进入清明之后，湿度大的不仅是室内的空气，还有人身体里的湿气，中医认为这一时期，健脾祛湿是养生的关键。在清明汤品调理中，桑葚薏米炖白鸽是食补佳品，可以利水渗湿，补中益气，养血舒筋。材料：桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许。

清明节之后，适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。另外，荠菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。荠菜的营养价值非常高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素BBC等，有助于增强免疫功能，适合清明时节食用。

饮用菊花茶也是清明养生的一个重要方面。** 菊花茶具有疏散冬季寒邪、养肝利胆、疏通经脉的功效，帮助身体驱散一个冬季积累的寒气。在药物使用上，需要适当减量。** 随着气温的升高，血管扩张，血压逐渐趋于正常，因此，需要调整冬季时使用的降压药物剂量，包括扩张血管的药物。

多吃“柔肝”的食物。中医认为“春与肝相应”，清明正值肝阳上升时节。强肝护心，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如花菜、荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物 大家都知道最近这些天都是雨水较多，所以湿气也会更重。

清明养生的美食食谱焖扁豆【原料】：扁豆350克，植物油30克、酱油15克、黄酱10克、精盐3克、大料两瓣、葱花、蒜片各少许。【制法】：扁豆用清水洗净，沥干、去掉两端，撕去筋络，折断成5厘米长的段。

24节气清明如何养生养生原则

1、清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有***、萝卜等也适宜多吃。另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。外出踏青“动”得不宜大清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。

2、清明节气饮食有“两多一少”原则：多吃“柔肝”的食物：饮食以温和清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物：可选择一些温胃祛湿的食物，如***、萝卜、芋头等。3，少吃“生发”的食物：清明时节肝气旺盛时节，有慢***者不宜进食竹笋、鸡等。

3、四季气候的变化，会影响人体的生理改变。为使人的身体在这种变化中不生病，保持健康，饮食养生应该研究四季二十四节气的饮食养生原则，使人体能够利用饮食来改变身体状况，克服因气候变化对人体带来的不利影响，从而达到养生之目的。

4、清明时节，冷暖空气交替，人体容易出现疲劳、精神不振、情绪低落等症状，因此，清明养生的重要性不容忽视。饮食方面，应选择清淡食物，谨慎食用可能引发疾病的食物。** 此时，哮喘、高血压、心脑血管等慢性疾病容易发作，应避免食用羊肉、狗肉等发物，而应以粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米等食物为主。

5、夜卧早起，以使志生 关于清明养生，在《黄帝内经˙素问》里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。清明着重“养肝”，慎食“生发”之品 春与肝相应。

中医养生:二十四节气之清明

1、清明， 二十四节气之一，春季第五个节气。清明过后，万物生气旺盛、吐故纳新、气温升高，大地呈现春和景明之象，扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。饮食清补为主 饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。

2、清明是二十四节气中的第5个节气，此时气清景明，万物皆显，故名清明。清明分为三候：“初候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见”，意即在这个时节先是白桐树开花，接着喜阴的田鼠不见了，田野中可以见到鹌鹑等喜阳的鸟类了，表示阳进阴退，然后是雨后可以见到彩虹了。

3、清明是二十四节气中一个比较特别的节气，因为它既是节气又是中华民族的传统节日。 《月令七十二候集解》：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”节气对人体的影响 清明在节气上代表天清地明的意义。二十四节气中又是节气又是节日的只有清明。

4、清明养生少吃“发物”中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。

关于清明节气中医养生***讲座，以及中医话节气5清明的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。