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中医养生静-中医静养什么,动养什么

中医养生 3个月前 (06-20) 36

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文章信息一览：

1、春夏养阳，秋冬养阴。（《素问·四气调神大论》）法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。（《素问·上古天真论》）志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。（《素问·上古天真论》）夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。（《素问·四气调神大论》）精、气、神，养生家谓之三宝。

2、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。——《养生要诀》安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

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3、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——《丹溪心法》齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。

进补前先引补：立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

温灸时先灸左方，再灸右方。灸器点上火后不可悬空过久，以免接触皮肤时温度过高，以致烫伤，如悬空太久，可先以手掌将灸器之温度搓低后再继续使用，每隔一段时间，应将灸器敲除支。每使用灸条二至三条后，在灸器控制口会产生温灸油垢，应以毛刷清洗，以保持灸条之通畅。

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首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。节欲冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。

痰严重的人应该少吃油腻的食物。很多人喜欢平日喝药茶吃药饭来滋补身体，选择好材料对身体有好处。但是要注意，药茶和药食不是可以在你面前吃的。吃错了会伤害身体。特别是喝药茶或吃药饭的时候，有些东西不能一起吃。否则，吃上克食物容易中毒。例如，不能吃新式、鱼虾、油腻、腥味、辣味等。

冬季养生注意事项：黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。

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