中医教你经络养生操-经络养生操精编上下集

本篇文章给大家分享中医教你经络养生操，以及经络养生操精编上下集对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、经络养生健身操如何做

经络养生健身操如何做

1、经络养生健身操如何做1 耸肩操 放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的。只是将肩膀尽量上提，使肩膀有酸痛的感觉，上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩，这样为一个完整的动作，每次进行20次为宜。

2、耸肩操：放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的。只是将肩膀尽量上提，使肩膀有酸痛的感觉，上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩，这样为一个完整的动作，每次进行20次为宜。

3、每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或 局部***，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 眼睛 用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线***和辐射却加倍了。

4、练此***：可舒筋活络，促进新陈代谢和改善心肺及肠胃功能，适合忙绿现代人的养身操。八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。

5、根据敲打每个穴道或经脉集中化处做到健康养生健身的目地。姿势要点：可敲打的位置有好几处，如腋窝下、胁部、颈部、背部、胸腔、肩膀、***、脚部这些，不一样的位置作用不一，不管敲打哪一个位置，留意敲打的幅度要适合，不能全力敲打，防止对人体导致损害。

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