本篇文章给大家分享中医教你经络养生操，以及经络养生操精编上下集对应的知识点，希望对各位有所帮助。 文章信息一览： 1、经络养生健身操如何做 经络养生健身操如何做 1、经络养生健身操如何做1 耸肩操 放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的。只是将肩膀尽量上提，使肩膀有酸痛的感觉，上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩，这样为一个完整的动作，每次进行20次为宜。