雨水中医养生小知识大全-雨水养生六大原则
文章阐述了关于雨水中医养生小知识大全，以及雨水养生六大原则的信息，欢迎批评指正。
文章信息一览：
正值雨水节气,养生可以这么做
桂圆阿胶红枣粥：（1）用料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣〔干）10克。
雨水节气空气湿润而不燥热，正是养生的好时机。明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强．胃弱日弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”所以，对于调养脏腑来说，应当首先调养脾胃。
雨水节气调养脾胃，可以摩腹，练练五禽戏。***腹部是调理脾胃的一种好办法，在中医学里大小肠都属于“胃家”。摩腹的具体做法是：仰卧在床上，然后以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向或逆时针方向旋转***30次左右即可。
雨水节气养生吃什么比较好
1、小米—最理想的滋补佳品 古人认为：“小米汤赛参汤”，可见小米的营养价值之高，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补佳品。同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高5—5倍、维B2高1倍，而纤维素更比大米高出2～7倍。
2、雨水节气来临时，广东地区的人们会适量增加红枣的摄入。随着天气渐暖，户外活动增多，人体对热量的需求也随之增加。红枣不仅口感甜美，还能提供丰富的热量，是补充能量的佳品。 春笋在春季的广东餐桌上不可或缺。它在南方被誉为“素食第一品”，深受当地人喜爱。
3、豆苗—清热祛火、增强新陈代谢 豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。豆苗的营养价值与豌豆大致相同。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。豆苗所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎、增强新陈代谢的功能。
雨水节气谈养生!你都知道哪些养生小知识?
1、雨水节气防倒春寒 雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。雨水节气注意补水 雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。
2、雨水期间要保持良好的心情，因为不好的心情会影响我们的身体。由于雨水季节，空气湿润，雨水增多，这些容易使人产生消极情绪，进而影响脾胃。因此，为了不伤脾胃，我们应该学会调整心情，保持积极的心理状态。意思是 下厚上薄，武的重点在于背、腹、跖。
3、雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。
雨水养生的小常识
1、雨水节气防倒春寒 雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。雨水节气注意补水 雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。
2、饮食方面 二十四节气之雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发的开始，阳气发越的季节，应少食油腻之物，以免助阳外泄。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏。
3、春捂要恰到好处 养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。需要提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
4、饮食保持中庸，吃热饭热菜，不吃或慎吃辣椒、不喝白酒等性温、性热的食物为宜。调养脾胃雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食上应少酸多甜，可选择百合、山药、荸荠等。在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。
5、养生步骤 注意穿衣保暖 雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣，特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足、腹部的保暖。
关于雨水中医养生小知识大全和雨水养生六大原则的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于雨水养生六大原则、雨水中医养生小知识大全的信息别忘了在本站搜索。
