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中医养生夏季-中医养生夏季养生知识

中医养生 2个月前 (07-05) 27

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夏天里人的阳气虽足，却容易外泄；夏天昼长夜短，容易睡眠不足；夏天人们出汗多，容易脱液；夏天太热，容易影响人的食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病。

古人在研究中医时，把人与天地时间相结合，认为人体的变化是随着时间与环境变化而改变。夏季学会避暑和避湿许多地方气温高、雨水多、湿度大，潮湿闷热，通常叫长夏，人们容易因暑湿而患病。

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清饮食立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱；相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强；而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。

养心就是养神。人在夏天，不能自我封闭，不能像大门不出二门不迈的大小姐，阻隔了与夏气的正常交流，而要走出来，人见人爱，花见花开，顺应夏气，敞开了胸怀去爱、去追、去享受夏天的每一天。

夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。至于是否要趁三伏天喝热汤逼出体内累积的寒气，由中医认为要视个人体质而行。

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如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿的药膳，如袪湿消暑汤、绿豆薏苡仁粥等。具体制作方法如下：沙参知母粥功效：益气养阴、清热利湿。

绿豆薏仁水鸭汤把水鸭用开水焯一遍，接着凉水冲净后沥干水分；将水鸭和绿豆，陈皮放入锅中；放入清水用大火煮大约20分钟，然后除掉上面的油和沫，接着用小火熬2小时，之后加入食盐就可以了。功效：这道药膳可以止渴消暑和利尿。而鸭肉可以滋阴、利尿。

汤面的肥油，可待汤煲成后熄火，待冷却后油浮在汤面，或凝固在汤面时，用匙羹除去，再把汤煲滚便可。橄榄栗子鹌鹑汤橄榄有生津、止渴、治咽喉痛、解酒、解毒的作用，冬春季节，每日嚼食 2-3 枚鲜橄榄，还可防止上呼吸道感染。

夏季养生药膳？夏季梅雨季节，气候潮湿多雨，则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具体制作方法如下：沙参佛手粥功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。材料：沙参、山药、莲子、佛手，各20克，糖适量，粳米50克。

夏季养生药膳推荐豆沙糖水适合人群：因夏季高温胃口欠佳者准备材料：绿豆、赤小豆、白扁豆各50g，陈皮半个，红糖/冰糖适量。绿豆性味甘凉，清热解暑；赤小豆性味甘酸微寒，清热利水解毒；白扁豆性味甘淡平，健脾化湿解暑。三豆并用，让该糖水的清暑功效明显。

1、药膳与饮食：药膳养生，控制食欲，特色茶饮和食疗方案。营养补充：补血、补肾、补脑食品推荐。第六讲：养生艺术与生活实践呼吸与生活：呼吸技巧与健康生活的关系，瑜伽和压力管理。养生生活化：不同年龄段的养生，四季养生与日常生活的养生艺术。

2、碧云养生法是一种传统的中医养生方法，主要强调人体与自然环境的和谐相处。

3、《黄帝内经》详细记录了人体的脉络和五脏六腑与天地的联合关系，加上阴阳的平衡。还有心肝脾肺肾对应的五行属性，对于扎针的深度和广度，还有时辰，都有一些明确记载。对于内脏器官在四时（春夏秋冬）应该得病的预防或者得病之后的调养，都会给予指导。

4、心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

5、目录立夏养生要做好什么老北京立夏吃什么立夏可以种什么菜立夏养生要做好什么“热”——怎样护心按：推揉三穴保心立夏后，养生重点在养心，为了更好的养心，我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。首先，我们要知道它们的具***置，不知道的可以咨询中医。

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