中医最好的养生食物有哪些-中医养生食疗谁的书最好
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冬季养生吃什么食物是补气血?
1、食物类：如红枣、红糖、山药、龙眼肉、木耳、菠菜等。中医讲究以色补色，红色的红枣、红糖有较好的补血作用。山药能益气养阴，可用于辅助治疗身体乏累、厌食、久咳久喘等气阴两虚症。
2、大枣：大枣富含维生素和矿物质，具有补气养血的作用。 枸杞：枸杞含有丰富的营养成分，可以滋阴补血，增强免疫力。 桂圆：桂圆，又称龙眼，有补心脾、益气血的功效。
3、冬天吃什么药膳汤补气血 杞果牛骨汤 材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。制作方法：所有材料加水一起煮熟烂，调味后就可以食用。每日1次，空腹食用，连服30天。
4、天凉后可以适当吃一些，对身体大有益处。下边，就跟大家分享4道可以补气血的家常小炒，营养美味，做法简单。
5、羊肉 羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
6、功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。银耳雪梨炖瘦肉汤 材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。
中医:6种最该吃的养生佳品,多吃点,延年益寿身体好!
1、鱼，营养丰富，含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管系统有益，可提高机体抵抗力，增强体质。经常食用鱼的沿海居民一般寿命较长，这是鱼肉类功效的体现。每周吃3餐鱼或每天吃30g 鱼肉，可使中风风险降低50%。
2、黑米 黑米是养生的佳品，想必这个大家都心里清楚。那么，很含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素，对于身体的营养输送是非常关键的食物，那么，吃黑米还能补肾滋阴，润肠清肝，如果您长期坚持服用的话，还能够延年益寿。
3、山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
4、***：***不仅有止咳化痰，消炎退热的功效，而且营养价值也很高，它是最典型的健康绿色食品，因此多吃一些***可以延年益寿。胡萝卜：吃胡萝卜不仅能够让皮肤更加的健康，还有降低皮肤衰老的功效。
5、萝卜：长于顺气健胃（/健胃产品）。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃上有病可做萝卜汤吃。啤酒：有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。
中医养生之饮食养生
1、就是研究食物的性能，根据食物的性能对人体进行调养。吃是生命活动的表现，是健康长寿的保证，“安谷则昌，绝谷则危”。只有足食，才能乐业，“安民之本，必资于食”。
2、所谓饮食养生，中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
3、应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。冬季养生食谱冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。冬季饮食宜滋补。
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