浅谈中医十二时辰养生-中医十二时辰经络养生提醒
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中医24时养生知识是什么?
胆经主代谢，此时为昼夜更替之时，也是胆气生发之时，睡觉是养护脏腑最好的方式。丑时：（1点-3点）---肝经值班 肝经主疏泄藏血，最喜躺平。要特别注意对肝的养护，熟睡以使肝血回流、阳气生发。
子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。
小时器官养生 晚上9－11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，适合听听音乐放松心情。晚间11－凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1－3点，胆的排毒，亦同。凌晨3－5点，肺的排毒。
子午流注——中医十二时辰养生法
1、子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰对应人体的12条经脉。12个时辰与人体12条经脉的关系，反映了人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律的观点。
2、子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
3、子午流注养生法——出自两千多年前的《黄帝内经》歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。备注：子午是指时辰，流是流动，注是灌注。
4、子午流注简易口诀：胆肝肺肠胃脾心，小肠膀胱和肾经，心包三焦通百脉，十二时辰轮不停。注解：排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。
5、我们的老祖宗几千年前就发现了这一规律，他们称之为子午流注，即每日的12个时辰对应人体的12条经脉的运行。 12个时辰与人体12条经脉运行的关系，反映了人是大自然的组成部分，这也是人的生活习惯应该符合自然规律观点的依据。
6、十二时辰养生，中医称为【子午流注】。子午：言时间。是阴阳两个对立的方面；也是阴阳转化的起点、界点。流注：喻气血。表示运动变化的概念。“流注”从狭义来说，是形容自然界水的流动转注。
中医十二时辰养生口诀
1、第四个时辰：卯时（05：00——07：00）卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。
2、子时（23：00～1：00）养胆，好好睡觉。丑时（1：00～3：00）养肝血，卧则血归于肝。寅时（3：00～5：00）肺“值班”主降，肺能朝百脉，全身的气血都必须朝会于肺专，再由肺调配，输布于全身。
3、【午时】：（11：00~12：59）手少阴心经旺，有利于周身血液循环。午时应小息。（子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。）【未时】：（13：00~14：59）手太阳小肠经旺，有利于吸收营养。
早养胃,午养心,晚通脉:特别适合老年人的顺时养生法要怎么做?
1、早晨起床，刷完牙之后可以先喝一杯温开水，这样对胃也很好。在食物方面大家可以选择喝一些小米粥，小火熬小米粥熬出米油，这样的粥最养胃了。
2、早晨7：00一杯温开水保肝护肝在7点上下喝一杯温水，能够潮湿口腔内部、食道、胃粘膜，冲洗粘附于粘膜的粘液和胆液，推动肠胃肠蠕动，为吃饭做好充分的准备。
3、由于此时是三焦经当令之时，也是增元气、通脉的好时机。做好三个动作即可晚通脉，分别是手指梳头、温水泡脚、睡前捶背。需要注意是的是泡脚的水温一定要适度，不宜过热。
十二时辰养生法真的有效吗
如果按照十二时辰养生法能够达到事半功倍的效果。
由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。 中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。
能够顺应这样的时辰规律来 养生 ，也能结合身体的器官运转来调节 健康 状况，更好的保护人们的 健康 。但很多人不知道的是，十二时辰 养生 法不仅包括日出而作，日落而息。
十二时辰养生法 在一日内十二个时辰的循行是不变的。由于人体有十二经，气血按十二经的循行也是永远不变的，根据《内经》记载的十二经走向先后次序来说，与十二时辰的顺序正好吻合。
古人根据十二时辰，构建了一套完整的 养生 体系，但是随着 社会 变迁，现在人们大都不遵守，以至于我们大多数人都处于亚 健康 状态。现在，让我们再回头看看祖先们定制十二时辰的意义何在。
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