小寒养生中医-2020年小寒养生
接下来为大家讲解小寒养生中医，以及2020年小寒养生涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
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小寒节气养生
1、养生小常识： 早餐食用枸杞黑芝麻粥，有助于明目强身。 休息时间进行手指操，可以增强免疫力。 上午饮用一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。 午休半小时，有利于养护阳气。 定期进行足疗，春夏之际水温可稍低。 选用五种果汁作为夜宵，有助于提前抗衰老。
2、小寒节气养生知识 起居方面：在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，避免晚睡晚起和经常熬夜。无论是夏季还是冬季，都应养成早睡早起的好习惯。此外，要注意适应昼夜变化，夏季的休息时间和冬季的休息时间要相差一两个小时。因此，小寒时节养生可以从日常生活习惯开始。
3、养生原则：顺应自然，重视自我保健，就能平平安安地度过冬季。 起居养生：早睡晚起，等太阳出来以后再活动。居住的房间也需要严密保暖，使人体能够很好地躲避严寒。 饮食养生：以藏热量为主。身体储备了充足的能量物质，才能够很好地抵御寒冷。
4、二十四节气养生大全（按时间顺序列出）小寒（公历 1 月 5~7 日） 宜养肾；中医认为“寒性凝滞，寒性收阴”。艾灸肾俞、涌泉、足三里、对养肾，保护脾胃有显著效果。大寒（公历 1 月 20~21 日） 润肺除恶燥俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。艾灸肺俞、大肠俞、中府并清痰饮食、可润肺、保暖润燥。
5、此外，还会加入染红的桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖等，以增加点染效果。小寒之后的腊八节也要吃腊八粥，这之后年味逐渐浓郁。食粥是中国饮食文化中一道养生大餐，腊八粥能起到驱寒补气的效果。
6、小寒时节养生日常 注意起居保暖 小寒因为是冬天的节气，所以一定要注意保暖。中医认为寒性凝滞，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。因此，在小寒这个比较冷的时候一定要注意穿衣服保暖。 注意适当锻炼 民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。
小寒中医养生知识
1、冬天总是觉得脚很冷，寒气就是从脚开始蔓延的。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药。小寒养生知识 养肾为先 中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。
2、在小寒时节，进补应以补肾驱寒为主。可以多喝一些具有养生疗效的汤品，如枸杞羊肉粥。这款粥品有温中补血、祛寒强身的作用，适合脾肾虚弱、气血不足的人群食用。 节气艾灸 艾灸是一种很好的养生方法，可以扶正驱寒，温补元阳。可以选择督脉灸和扶阳灸来进行艾灸。
3、**起居保暖**：小寒时节，应特别注重身体的保暖，尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位。中医认为，寒邪会凝滞血脉，引发各种疾病，因此保暖是养生的首要任务。 **适当锻炼**：在干燥寒冷的天气里，适宜进行户外运动，如晨跑、跳绳、踢毽子等，以增强体质，保持精神愉悦。
关于小寒养生中医，以及2020年小寒养生的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
