清明中医食疗养生-清明 养生
接下来为大家讲解清明中医食疗养生，以及清明 养生涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
文章信息一览：
- 1、清明节气与中医养生
- 2、清明食疗养生
- 3、清明节喝什么养生汤最好
- 4、清明时节|宜健脾化湿、疏肝理气
- 5、清明时节吃什么养生
- 6、清明节气养生常识
清明节气与中医养生
时光荏苒，又到了一年一度的清明节，它在我国有着悠久的 历史 ，也被称为祭祖节、踏青节等，主张的是扫墓祭祖以及踏青郊游。而对于中老年人来说，清明时节的 养生 重点在于防病。
清明时节是一年养生的重要时期，在中医理论机体生长也在于春季，吐纳调息法对人体阳气有益。大家应在这段时间穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼。那么这个s时节养生有哪些小常识呢？下面由小编带领大家简单了解一下吧。
清明是二十四节气中的第5个节气，此时气清景明，万物皆显，故名清明。
多吃“柔肝”的食物。中医认为“春与肝相应”，清明正值肝阳上升时节。强肝护心，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如花菜、荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
清明食疗养生
1、韭菜：俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。大蒜：具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能***放射性物质对人体的危害。
2、清明茶粥 [配方]清明茶15克，粳米50克。[操作]先煎清明茶去渣，再入粳米煮成粥，空腹食用。[疗效]化痰止咳，祛风散寒。（2）清明菜糖饮 [配方]清明菜60克，赤砂糖20克。[操作]先将清明菜择去杂质，用清水洗净，控干水。
3、古人认为，吃寒食，一来可以用不生明火的方式来纪念逝去的先人；二来清明食寒，可以使身体中因为阳气扰动而虚浮的阳气得以稍稍安定。
4、清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等。五脏里边，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到的非常重要的作用。
5、功效：嫩绿的春韭不仅为佳蔬也是良药，它有温中行气、健胃助肝的作用，在肠内还有消毒作用，故可治肠炎下痢，明代李时珍曾说韭可治“小便频数、遗尿”，这道汤适合春天养生食用。 清炒码高螺蛳 材料：螺蛳500克、葱、姜、糖、盐、酱油、油、胡椒粉各少许。
6、清明好养生，健康一身轻！蔬菜类 荠菜清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。清明节之后，适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。
清明节喝什么养生汤最好
1、清明时节，适宜养生的饮食包括粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。推荐的汤品有红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯冲链羡苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
2、青蒿蹄花汤 青蒿具有很好的清热解毒作用，适合清明时节气候多变时饮用，可以帮助身体消除燥热。搭配富含胶原蛋白和脂肪的蹄花，既能补充营养，又能滋润肌肤。 河蚌豆腐汤 清明时节河蚌最为肥美，与豆腐搭配，一软一硬，一寒一温，相互协调，有助于滋阴降火，适合春季养生的需要。
3、在广东，清明节煲花旗参花胶炖瘦肉汤好。因为，花旗参花胶炖瘦肉汤滋补又养颜。瘦肉切滚刀块冷水下锅飞水。捞起晾干。花旗参、花胶、瘦肉等全部材料放入隔水炖盅，加纯净水淹没材料。炖2小时即可。花胶可以精选黄花胶一个，厚实，个大，很好的花胶。
4、清明节气喝什么汤养生 桑葚薏米炖白鸽 材料：桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许。做法：桑葚和薏米洗净；洗净宰好的鸽子，氽水捞起；煮沸清水，倒入大炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下盐调味即可品尝。功效：利水渗湿，补中益气，养血舒筋。
清明时节|宜健脾化湿、疏肝理气
1、饮食还要以清淡为主，宜食粳米、芝麻、淮山、地瓜、***、萝卜、芋头等温胃祛湿、利五脏、通血脉、健脾补肺。清明节又称“寒食节”。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，脾胃虚寒人群是不适合吃冷食的。
2、【 药膳功效 】 芫荽又叫香菜，辛温香窜，辟一切不正之气，理气醒脾开胃；淮山健脾养胃和中；鲫鱼健脾利湿，和中开胃，还能活血通络。
3、拌匀即可开吃了 在清明时分，可喝绿茶预防春困。
4、从中医 养生 来讲，肝属木，与春相应，主升发。清明时节心气渐起，肝气正旺，而春天又是细菌滋生的旺季，此时肝脏解毒、排毒的任务最重，因此饮食应以清补利肝、养肺为主。例如荠菜、菠菜、山药、银耳等，都能达到利肝和中、滋阴润燥、舒肝养血的作用。
清明时节吃什么养生
1、在北方地区，清明时节的饮食主要是糕饼、冷粥，还有一些人喜欢吃鸡蛋，寓意着团团圆圆，而老北京人大多喜欢馓子（油炸食品）麻花、驴打滚、面茶。到了山西地带，当地人都喜欢在清明节期间蒸“子推馍”、“子推燕”，这些面食里大都夹有核桃、花生、红枣，寓意着多子多福。
2、早上吃西红柿鸡蛋面，午餐吃卤牛肉卤菜一类的食物，晚餐吃饺子和面条，这样的搭配很中国。
3、菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等；汤品调理可多用 健脾利湿、养血舒筋的药材 ，如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。
4、清明养生，在《黄帝内经_素问》里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。春与肝相应。清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。
清明节气养生常识
1、清明养生，在《黄帝内经_素问》里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。春与肝相应。清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。
2、注意清洁面部，尽可能地去除面部积聚的污垢、尘埃、皮脂、微生物等，以减少引起皮炎的机会。春季所用的护肤品的量和油分应相对减少，不要乱用化妆品和碱性肥皂，以减轻皮肤负担，避免***皮肤。此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。
3、清明节气饮食有“两多一少”原则：多吃“柔肝”的食物：饮食以温和清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物：可选择一些温胃祛湿的食物，如***、萝卜、芋头等。3，少吃“生发”的食物：清明时节肝气旺盛时节，有慢***者不宜进食竹笋、鸡等。
4、清明节，悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。李伯群提醒，春季是万物生发的季节，心情应保持舒畅，通过踏青、散步等活动，可调节心情，让身心达到愉悦的目的。
5、冬至后第108天就是清明节气。清明节气共有15天。作为节气的清明，时间在春分之后。这时冬天已去，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。用“清明”称这个时期，是再恰当不过的一个词。在古人的观念里，108是代表完满、吉祥、久远、高深的大数，把清明放在冬至后第108天，是有很深的含义。
6、制作得当的新鲜蕨菜口感清香滑润，再拌以作料，便是一道难得的上乘酒菜。此外还有一种比较流行的吃法是炒肉丝。
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