中秋中医养生-中秋中医养生科普
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中秋前后必吃九大养生菜?
1、藕是东方蔬菜之王,抗衰老 秋天可吃点莲藕,“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老”。
2、苦瓜,苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。
3、民间有“秋意渐浓到,南瓜俏”、“八月半,吃南瓜”这样的说法,南瓜是“秋季养生食疗第一瓜”,在八月十五中秋节上下左右,金黄南瓜完善,或蒸或煮,软糯香甜,清香美味。
4、一个成年人每天必须吃至少一公斤蔬菜。深色蔬菜如菠菜、菊花、苋菜、绿色蔬菜、芹菜、胡萝卜等。像棕红色的蔬菜,不仅含有较多的维生素,胡萝卜素含量也较高。吃南瓜补中益气。秋季还有一个强调“健脾祛湿”。
老中医养生菜谱
日常养生‖食疗食补养生汤菜谱 健忘迟钝喝 熟地山药汤:清热解毒 灭火良品材料:熟地30g,枸杞子9g,麦冬6g,新会陈皮1~3瓣、肉桂3g、猪脊椎一节,鲜淮山药一段。
- 配方:鸡肉、人参、枸杞、红枣、姜片。- 推荐理由:人参鸡汤具有补气养血、益精填髓的功效,适合体虚乏力、气血不足的人群食用。
随着人们对 养生 保健的重视,食疗成为人们 时尚 生活一部分。名老中医们在日常 养生 中,也会用到一些食疗药膳,这些基本都是家常菜,没有人参、虫草等名贵中药材,如果你也感兴趣的话一起来看看吧。
中秋吃多,肠胃受罪了?缓解胀气不适,4个穴道你该知道
1、不规律的饮食习惯:工作时间的不固定,很多人吃饭都不规律,不定时定量、过饱或者过饿,长期如此的饮食习惯会给我们的肠胃增加很多的负担,其次,边吃饭边说话、吃饭的时候狼吞虎咽会导致空气进入胃内,造成胃部的胀气。
2、因为月饼是高糖食物,如果糖尿病患者吃太多月饼,病情会加重。大量食用月饼,或者长期食用,摄入了大量的糖分、脂肪等营养物质。如果不进行适当的体育锻炼,消耗体能,就会导致脂肪堆积,体重增加,肥胖。
3、胀气时你该怎么办? 如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。 若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。
4、还需要调节好情绪,由于通常紧张焦虑,也会造成肠胃的肠蠕动缓减而发生肠胃胀气。进餐30min以后可以开展适量散散步或是大壮室外走一走,深呼吸一下清新的空气,有一个舒心的身体状态,是可以减轻胃胀痛的病症的。
5、我是个吃货一枚,平时很少吃正餐,周末和闺蜜一起去长沙旅游,狂炫了两天美食,现在肚子胀得难受,该怎么缓解?下面介绍几个方法:尽量少吃油腻食物对身体不好,会增加肠胃负担,引起胀气。
秋季中医如何养生保健?
1、四)适当秋冻 防病“养阴”古今养生家都主张“秋不忙添衣,适当冻一冻”,以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制,以免过早多穿衣而导致体热多 汗,汗液蒸发致阳气外泄。
2、四是平时多做头部的保健 *** ,晚上临睡前用头刷将头发刷30下,这样可将头发所粘附的尘垢刷掉,并可以促进头皮的血液循环,有利于生发、固发和增加头发的光泽。 若已患脱发,当及时治疗。
3、中医养生学认为,芡实抗衰延年,最益脾胃,如《神农本草经》里说:“补中,……益精气、强志、令人耳目聪明,久服轻身不饥,耐老。”据现代研究,芡实含大量糖。
4、秋季养生的3个食谱 沙茶排骨南瓜煲 秋天气候干燥,多吃含有丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。
秋季有哪些养生食谱?应该都注意哪些常见问题呢?
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大***、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。
养生对于我们的生活质量和长寿至关重要。今天,我们要为大家介绍几款适合宝宝的秋季养生食谱,让孩子健康成长。虾仁蛋饺新鲜虾仁与各种调料一同蒸煮,再与摊好的鸡蛋完美结合。这款食谱富含优质蛋白质,对儿童的生长发育极为有益。
粥类:银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。汤类:银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。炒菜类:百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。水果类:柚子、鲜枣、石榴、板栗。
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