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雨水中医养生小知识-雨水养生保健

中医养生 4周前 (06-01) 12

文章阐述了关于雨水中医养生小知识，以及雨水养生保健的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

平时多做深呼吸，放松心情，多与朋友或家人交流，力争及时从不良情绪中摆脱出来。养阳防寒雨水时节，气温从冬寒向春暖过渡，天气以多风多湿为主。且此时冬寒尚未完全退尽，寒邪时作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。养脾化湿雨水节气，湿气渐重。从中医来分析，湿性粘滞，易伤脾胃。

饮食调养：雨水时节，气候渐暖却多风干燥，易导致人体水分不足，出现口干舌燥、嘴唇裂开等情况。因此，应多吃新鲜蔬菜和多汁水果以补充水分。春季是万物生长的季节，阳气逐渐升发，应减少油腻食物摄入，以防阳气的过度外泄。

（图片来源网络，侵删）

注意穿衣保暖。雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣，特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足、腹部的保暖。饮食合理预防上火。

保持好心情 “怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”，这些都是不良情绪对肌体所造成的影响。在雨水时节，空气湿润，降雨增多，这些往往会使人产生消极情绪，进而影响脾胃。为了不伤及脾胃，我们应该学会调整情绪，保持积极向上的精神状态。

保持好心情。“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”，这些都是不良情绪对肌体所造成的影响。在雨水时节，空气湿润，降雨增多，这些往往会使人产生消极情绪，进而影响脾胃。为了不伤及脾胃，我们应该学会调整情绪，保持积极向上的精神状态。远离辛辣***食物。

（图片来源网络，侵删）

1、谷雨后雨水明显增多，谷物茁壮生长，与其节气相适应的饮食养生方案如下：兔肝鸡蛋汤用料：兔肝1～2只，鸡蛋1～2个，盐等调味品适量。制作：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下．锅内水烧开后，倒入腌好的兔肝，再***鸡蛋，搅匀，再煮开几分钟，加入适量调味品即可。

2、滋养脾胃要少酸多甜。平时，多喝保健粥，如银耳莲子粥、小米南瓜粥、山药百合粥等，可以起到很好的养胃健脾的效果。人要避寒，少食多餐，保护脾胃，多晒太阳，多户外运动，调动阳气抵御外寒，预防内湿。

3、故雨水饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物。

1、雨水节气防倒春寒雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。雨水节气注意补水雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。

2、雨水时节要多吃薏米。薏米不但营养丰富，还具有一定的药用价值。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、以及钙、磷、铁、维生素、烟酸、苡仁酯、苡仁油等营养成分，能利水消肿、健脾去湿。在雨水节气期间，经常将薏米煮粥来食用，能很好的去除身体里面的湿气。雨水时节要多吃山药。

3、祛湿保健：谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

4、注意穿衣保暖：雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣，特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足、腹部的保暖。

5、雨水时节，冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。

6、雨水节气的饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，适当的多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分。注意要少吃油腻的食物。要心平气和静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。

雨水这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应***取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

雨水节气的气温变化大，人们需要注意日常的养生保健。那么雨水节气有什么讲究？下面是小编为大家精心推荐雨水养生的知识，希望能够对您有所帮助。雨水有什么讲究勿过早减外衣。燥寒冻肉，湿寒入骨。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。

运动方面，多做伸展运动。抓紧时机调养脾胃，少吃酸味，多吃甜味，以养脾气。适合雨水节气的养生粥雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以应少酸多甜，以养脾胃。

关于雨水中医养生小知识，以及雨水养生保健的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。