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健康养生小知识南京中医-南京中医药大学养生康复学院

中医养生 6个月前 (06-20) 70

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增加食物热量：由于冬天气温较低，人体需要消耗更多的能量来维持正常的体温和新陈代谢，因此饮食中应适当增加食物热量，如米饭、粥、面食、肉类、坚果等。保证蛋白质摄入：蛋白质是身体维持正常机能所必须的，冬季需要特别注意保证蛋白质的摄入，如豆制品、肉类、鸡蛋等。

下面，小编给大家介绍的春夏秋冬吃什么蔬菜好。十大养生蔬菜红薯红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有防癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

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冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

冬瓜这种蔬菜味甘，祛湿、消肿、清热、解暑功效非常好，末伏过后白天的温度依然很高，不注意的话，也很容易中暑的。所以应该多吃一些冬瓜清热解暑，可以直接去皮切成块炒起来吃，也可以与排骨炖汤食用。末伏阶段吃些白萝卜，有助消食、清热、化滞的作用。

这个时候你就可以选择吃羊肉，羊肉是一种温性食物，这个之前去羊肉，可以将身体里面的汗逼出来，而且吃羊肉对身体也好，因为里面含有很多的营养物质，但是不宜吃的太多，无论什么食物讲究适量即可。

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末伏要清补，我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了，食物应以益气健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

年末伏吃什么传统食物鸭肉给我们的感觉比较解腻，没有我们平常所吃的肉那么奇怪和油腻，而且鸭肉的性质比较偏凉，所以我们在三伏末尾即将到达秋天的这个时间段里面吃鸭肉可以降噪。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。

末伏是三伏天的最后一伏了，那么到了末伏养生该吃什么呢，下面我为大家介绍7款末伏养生的食物，欢迎大家阅读。烙饼摊鸡蛋进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。

南京有个名老中医门诊部，在白下路258号，其中孟景春老中医是国家级名老中医。

大方巷益丰大药房里有位老中医挺不错的，可以免费给病人把脉，内外科、妇科、儿科、针灸也都是免费的。针对病情给出一些合理性建议，那边的中草药都是六折。老中医姓杜，医术、医德都很好，当时也是在网上看到有人评价好才去的，确实很不错，因为是免费看病，所以每次都要排队。

关节异常、尿酸持续偏高、尿路出现感染、下肢关节突发疼痛，还会伴有肿胀和发红的现象，以至常年痛苦不堪...目前，一位82岁高龄的老中医沙孝银老先生火了，他独创的膏药成了痛风疼痛的 “杀手锏” 。

毛线，就会吹牛，我今年33，在我2岁时，南京有一个中医，姓王的，***时期的军医，那时他估计都有快80了，那才叫中医，除了是癌症，他都能两3天给你弄好。可惜，他早走了，说这么多真心没用。我在什么国医堂，什么江苏省有名的中医看病，鸟用没。跟本是骗子。

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