未时+养生+中医-未时养生详解
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...时辰和十二经络相对应,那么十二时辰中应该如何进行经络养生...
【时辰养生法】十二时辰对应的经络 胆经子时（23：00－1：00）：此时胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。＂胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
点到15点是《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。 丑时是人体的肝经当令，也就是肝经值班。肝的作用是藏血、主筋。人体如果弹性出了问题，握力不行的话就是肝出了问题，血出了问题。因为你的血不能濡润这条筋。
每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。 因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰 养生 的要求， 针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑 ，规律生活，科学 养生 ，就可以收到强健身体、事半功倍的 养生 效果。
其实， 养生 与十二时辰密切相关。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了 养生 与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。“时辰应脏”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律，揭示五脏在时间变动中，各有衰旺不同的生理活动状态。
子午流注——中医十二时辰养生法
1、子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。
2、子午流注十二时辰养生图解 子时（23：00-01：00）- 胆经：子时是心脏最脆弱的时段，应上床睡觉，有利于骨髓造血。 丑时（01：00-03：00）- 肝经：丑时是肝脏修复的最佳时段，应进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。
3、子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰对应人体的12条经脉。12个时辰与人体12条经脉的关系，反映了人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律的观点。人的脏腑在12个时辰中的兴衰更替，环环相扣，互补互济、十分有序。
4、子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。 子午是指时辰，流是流动，注是灌注。 子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。
中医养生的“生物钟”,快对照看看
卯时 （5：00 7：00）：手阳明大肠经当令 卯时， 手阳明大肠经最为活跃，进入兴奋的状态。大肠主要负责吸收食物中水分与营养，并排出糟粕。在卯时人们应该从床榻上起身，喝一杯清水，促进肠道的蠕动。我们一天的启动，就从排浊开始。
在古老的智慧里，十二时辰犹如人体的内在指南针，每个时辰对应着特定的经络活动，犹如现代的生物钟，精准调控着五脏六腑的活力。让我们一起揭开这个神秘的时钟系统，探索如何通过遵循中医养生之道，保证身体的和谐运行。
玖珑归元是一种传统的中医养生方法，旨在通过调整人体的生物钟，达到身心和谐、健康平衡的目的。生物钟，又称生理钟，是人体内部的一种自然节律机制，它调控着人体的各种生理活动，如睡眠、饮食、体温、代谢等。生物钟的存在使得人体能够适应外界环境的日夜变化，保持生理活动的稳定。
夜间排毒时间：晚上9：00～11：00淋巴排毒、 晚上11：00～凌晨1：00肝脏排毒、 凌晨1：00～3：00胆排毒、 凌晨1：00～3：00胆排毒、半夜到凌晨4：00脊椎造血、凌晨3：00～5：00肺开始排毒了、 早晨5：00～7：00大肠排毒、早晨7：00～9：00小肠吸收营养。人体夜间排毒时间表，专家解析谣言。
子午流注是我们中医圣贤发现的一种规律，是精透人体而揭示出来的天然法则，参见《插图8：子午流注》。也就是每天的12个时辰是对应人体12条经脉。由于时辰在变，所以不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰，有着各自的变化规律，所以根据子午流注进行养生，可以收到事半功倍的效果！中医讲子午流注，西医叫什么？叫生物钟。
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