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中医食疗养生食谱-中医食疗养生食谱书籍推荐

中医养生 3天前 5

今天给大家分享中医食疗养生食谱，其中也会对中医食疗养生食谱书籍推荐的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物：2补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。3黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

气血不足的人应该吃什么食物由于现代人生活压力比较大，生活节奏比较快，饮食不规律，所以一大部分人群都有气血两亏的症状。气血不足就是指气和血都虚，也叫气血两虚，常常可以见到神疲乏力，气短懒言，容易出汗，甚至是自汗，面白无华，口唇色淡，爪甲苍白以及心悸，失眠，多梦等等症状。

（图片来源网络，侵删）

阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。山药。

食疗调理气血不足是个好的方法，但是也可以同时使用菇樰荷茶，兼具调理效果会更好。

生活中有很多女性朋友出现气血虚的症状，气血对于人们来说还是非常重要的，那你们知道女性气血虚该怎么补呢？有哪些补气血的方法最适合女性朋友呢？估计很多人都非常想要知道，下面，给大家具体介绍一下女人气血虚的补充方法。女人气血虚如何补多吃银耳银耳对于女人来说，是个很好的食物。

（图片来源网络，侵删）

【用法】每周2次，吃肉饮汤。补血瘦肉汤【原料】生晒参9克，当归10克，生地、熟地各15克，红枣20枚，瘦猪肉60克。【制法】瘦肉放入沸水内，去浮沫，加入生晒参、当归、红枣、生地、熟地、料酒、八角茴香，用小火煮1 2小时，食盐、味精调味即可。【功效】养阴补肾。

清水煎煮党参、茯苓、麦冬、取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起做早餐食之。以上方式在我们生活中随时可以烹煮，相信会给您带来非常好的效果。它能够有效补中益气、滋养胃阴。因此在夏季我们可能常常出现饮食无规律或者上火的情况，是非常适合食用上述方式的。

素食补气补血养生汤3 红枣木耳汤材料：红枣30枚，黑木耳25克。做法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸。煮沸后改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。功效：补血养血。

1、最后再加入一小勺糖桂花，搅拌均匀，这道可口的酸梅汤就做好了。功效：乌梅中含粗纤维比较多，可促使机体把一些代谢产物排出体外，可以排毒养颜；乌梅还有抗过敏的作用，对皮肤过敏引起的一些小痘小斑有很好的防治作用。砂仁鲫鱼羹制作：砂仁15克，鲫鱼500克。

2、花椰菜生津止渴花椰菜有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素等。推荐食谱时蔬总烩材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗，黄椒半碗，枸杞、盐、油、淀粉水适量。

3、多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭细菌，预防胃肠道疾病。

小暑的粥类食疗食谱丝瓜粥：丝瓜100克，粳米250克，食用油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。扁豆粥：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。

绿豆薏米百合粥，薏米80g、绿豆150g、莲子适量、鲜百合适量、冰糖10g。绿豆洗净去杂质，用清水浸泡1小时左右，鲜百合洗净，花瓣折断。兰州的百合特别甜，适合做粥；将泡好的大米和豆子放入汤锅中，加入适量的水，盖上锅盖，大火烧开，再用小火煮50分钟左右。绿豆开花时，倒入百合，继续煮10分钟左右。

绿豆粥绿豆粥是小暑节气最解暑的一种粥，绿豆清热解暑，解毒，祛湿。做法：大米250克，绿豆150克，白砂糖20克。将大米用清水淘净，绿豆去杂质，用清水洗净。将大米、绿豆共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。

薏米绿豆粥推荐理由：《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。

关于中医食疗养生食谱，以及中医食疗养生食谱书籍推荐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。