向阳中医养生-向阳中医养生馆电话

文章信息一览：

• 1、冬天如何养生?
• 2、立秋养生应该注意哪些?
• 3、菟丝子要怎么食用?怎么选购菟丝子?
• 4、夏天该怎么养生?
• 5、养生知识与风水的关系

冬天如何养生?

多食御寒食物，增加产热营养素健身要健脚板慎防病变 补足水，矿物质要适量补充蛋氨酸，以粥调养 冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

冬季饮食养生：以滋为主 冬季自古以来是人们最重视的进补时节，因为冬季天寒地冻，万物伏藏。人与天地相应，各种功能活动也处于低潮期，此时最易感受寒邪。所以冬季食补应该顺应自然，选择食物注意益气补阳及“血肉有情”之品，可以增强机体抗御风寒和外邪的能力。

冬宜藏精，应时而养冬季6节气养生应根据“万物藏，肾气水旺”的特点，避寒就暧，敛阴护阳，调和阴阳相平衡，养“藏”而固肾气，增强体质，防病益寿。冬季，是一年的最后一季，历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。人们要顺应冬季6节气的特点而养生。

冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。六要空气好 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。七要粥调养 冬季饮食忌黏硬生冷。

立秋养生应该注意哪些?

秋季6节气的养生起居要顺应“天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”的基本要求，符合秋季6节气变化规律。 顺应秋季6节气起居的要求秋季6节气养生的起居应该顺应秋季6节气气候特点的要求。 （1）立秋时节的起居要求立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。

但一定要注意不要熬夜，超过11点就算熬夜了。尽量保持不低于8小时的睡眠时间。 ②不洗冷水澡，民间有“立秋一日水冷三分”的说法。因为此时的天气还未彻底变凉，所以很多人喜欢洗冷水澡，其实这是不对的。立秋之前这样做还可以，立秋之后再这样做就伤身了。

保证睡眠.为了预防中暑，天文和气象专家建议人们保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。宜“少辛多酸”营养要均衡。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。

立秋养生要注意：精神调养 要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

立秋养生的注意事项 宜祛暑滋阴：立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

菟丝子要怎么食用?怎么选购菟丝子?

菟丝子的选购与鉴别 在选购菟丝子时，应选择粒饱满、颜色均匀、无杂质的产品。纯净的菟丝子呈灰棕色或黄褐色，表面光洁。可以通过搓捻、浸泡等方法来鉴别真假菟丝子。综上所述，菟丝子虽然具有一定的药用价值，但使用时仍需注意适量，避免可能的副作用。

此粥分早晚服，7～10天为一疗程，隔3～5天再服。能补肾益精，养肝明目。适用于肾气不足所致的阳痿、***、小便频数、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋以及妇人带下、习惯性流产等。什么人不宜吃菟丝子 《本草经疏》：肾家多火，强阳不痿者忌之，大便燥结者亦忌之。

菟丝子一般是在秋季果实成熟的时侯***收植株，晒干之后打下***，表面灰棕色或黄棕色，具细密突起的小点，一端有微凹的线形种脐。作为中药药材，菟丝子有很多作用，例如可以补肾益精，养肝明目，安胎、明目和止泻等等。菟丝子在肝肾亏虚、腰膝酸痛、尿频遗尿等方面有很好的治疗效果。

把新鲜菟丝子干净以后捣碎，放入一些清水煎成汁液，再把干净的大米和菟丝子放到一起去煮粥，喂适量的加入一些白糖进行调味，它对于治疗便秘比较好的作用。菟丝子怎么吃，以上这些吃法都是相对比较常见，而且比较简单的方法，所以在这两种如果大家要吃菟丝子的话是可以适量的使用一些。

夏天该怎么养生?

夏天可通过运动、饮食、以及规律起居等方式来保养身体。运动 ---夏天可以适当跑步来锻炼身体，提高抵抗力。夏季气温比较高，运动时间建议最好在早晨或傍晚，选择的运动方式最好是强度小点，微微出汗即可，不可过量出汗，运动后注意补充水分。

注意饮食。夏天要多吃一些苦。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要选择的甘凉、清润，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麦等主食，水果可以吃一些西瓜。滋阴补气的食物也可以适当摄取，比如一些青鱼、鲶鱼等鱼类。注意营养素的摄取。

首先，从内心保持平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。妙招饮食清淡酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡为主，例如新鲜的瓜果蔬菜：黄瓜、冬瓜、西红柿等。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充足营养。

对于整个夏季来说，养生还要特别注意对心脏的养护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。还应多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。夏季吃食物，应该少吃寒凉之物，防止过多地***脾胃，多吃些常温的食物，不要吃隔夜变质的食物。

养生知识与风水的关系

养生是颐养生命的.学问，风水是藏风聚气的学问，两者看似毫无关联，实际大有关系。风水可以帮助养生，因为风水学能够让人们寻求到最佳的生存和居住环境，而有利身心健康的环镜就会有益于保健养生、繁衍康泰。

可人的生存离不开环境，而环境因为有了人才有生气，才有意义。中医和风水是双胞胎，是孪生姐妹。二十一世纪是中医学和风水学繁荣昌盛的世纪，只有人与环境的健康发展，和谐相处，政z、经济、社会才能稳步发展。

自然界可以理解为环境，环境或环境的一部分就是养生文化中自古流传的所谓风水，因此，风水应属于环境科学研究的范畴。养生是调理生命的内在环境，使人的生命能量与自然能量和谐共存；风水主要是调节生命的外部环境，使人与自然和谐共存。

风水，源于“藏风聚气”，旨在创造适宜人类生存的环境；养生，则致力于维持人体最佳状态，两者本质上相通。我们的居所并非孤立，它与居住者形成紧密联系，构成了一个能量场。房屋的不同区域与人的身份、器官息息相关，理解并调整住宅的能量，对身心健康和事业发展至关重要。

两者在本质上是相辅相成的。我们所居住和工作的空间并非孤立，它对我们的生活产生深远影响，不仅关联着不同个体的福祉，也与我们的器官息息相关。因此，理解并优化这种家居与健康之间的微妙联系，对于实现身心健康和职业发展至关重要。

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