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中医养生春季养生方法-中医春季养生知识大全

中医养生 10小时前 4

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1、随着立春节气的到来，尽管天气依旧寒冷，但春天正悄然走近。初春时节，养生重在“春捂养胃护肝”，下面就来谈谈如何在这一季节里进行养生保健。在“乍暖还寒”的初春时节，应遵循“春捂秋冻”的养生原则，即不要急于脱去冬装。

2、此外，春季也是品尝野菜的好时节。野菜生长于郊外，污染少，食用方法多样，如凉拌、清炒、煮汤等，营养丰富且保健功能显著，如荠菜、马齿苋等。随着大棚种植技术的发展，春季新鲜蔬菜的供应已大为改善。在生活便利的地方，菠菜、芹菜等新鲜蔬菜可以随时享用。春季养生，多喝粥也是不错的选择。

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3、精神要养足人的精神活动应顺应气候变化。春季气候过渡期，尤其是冬春之交，有些人无法适应气候变化，易引发***。现代医学研究表明，不良情绪易导致肝气郁滞不畅，免疫功能下降，易引发疾病。因此，春季应注意情志养生，保持乐观开朗情绪，以利肝气顺达，防病保健。

4、春季，气温逐渐回暖，但稍不注意，就可能引发各种疾病。因此，在这个季节里，我们需要注意身体的保养，尤其男性朋友们更应该关注如何养生。首先，男性朋友在春季应该多食用黑色食物，如黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻等。这些食物能够健壮脾胃，增强男性之气，对养生和保健大有裨益。

1、立春是中医养生的重要时节，此时应顺应自然界的阳气生发，关注肝脏的调养。适宜的饮食原则是少酸多甘，利于阳气生发和肝气疏泄。春季肝气旺盛，可能会影响脾胃功能，因此，脾胃虚弱的人群应多吃山药、大枣、莲子粥等食物，以调节肝气，预防胃胀等不适。

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2、立春后应该怎样养生呢：“多主少副”：多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，多吃主食可以提供身体基本所需。“多菜少果”：多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有助于肝脏代谢。

3、”中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效。常食萝卜不但可解春困，而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。运动养生，立春时大气虽已转暖，但仍很寒冷。

4、饮食上宜清淡、少酸多甜。中医有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。意思是认为春季肝气随阳发而亢盛，过多食用酸味食物会使肝气过盛损害脾胃，所以应少食酸味食品。可以进食山药、红枣、蜂蜜等平补脾胃的食物，同时也应多食用一些新鲜蔬菜，如芹菜、黄豆芽。

5、饮食起居养生：立春时期的饮食应以清淡为主，减少酸味，增加甜味。中医认为，春季肝气旺盛，过多酸味食物可能伤害脾胃。因此，适宜食用如山药、红枣、蜂蜜等有益脾胃的食物，并多吃新鲜蔬菜，例如芹菜、黄豆芽。

6、立春之后，中医强调人体阳气的升发，这个季节是养生保健的好时机。专家们提出中老年人春季养生的四条原则，以帮助他们更好地迎接春季的到来。首先，春季饮食应避免过量酸性食物，因为肝阳本来就易亢，酸性食物可能会加重肝气旺盛，损害脾胃。推荐选择甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣和韭菜等。

1、养阳春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

2、春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。

3、饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

4、春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

清淡素鲜防体热春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。

春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

春季保健养生食疗方润春燥：蜂蜜水唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。

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