中医养生初冬-初冬养生九个要点,你知道吗?
今天给大家分享中医养生初冬，其中也会对初冬养生九个要点,你知道吗?的内容是什么进行解释。
文章信息一览：
老人秋季饮食养生的原则有哪些
秋季养生保健原则 调理饮食：秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。此外，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣***食品，这对护肝益肺大有好处。早起早睡：早睡以顺应***的收藏，早起以舒达阳气。
秋季前期：用于温燥的饮食养生方法要以清热滋润为主。饮食养生的方法应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚餐食粥，午餐喝汤，但粥汤的内容有所不同。传统养生学认为燥邪最易伤肺，在煮粥时加些切碎的梨块，有生津止渴，滋阴润燥，止咳化痰的作用，适用于秋季口燥咽干，大便干结者食用。
相较于年轻人来讲， 老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软、开胃、易消化的食物。在为老年人选择食物时， 可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。
白天多补充水分。因为担心及夜间频跑厕所，不少老年人几乎整天不大喝水，这对健康非常不利。老年人每日应饮水量至少1200毫升（约 6杯），而且以引用或淡茶水为宜。晚餐之后减少摄取水分就可避免夜间上厕所、影响睡眠的困扰。
秋季养生四个方面要顾好 合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大***、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
秋季养生应以养阴敛阳、均衡五脏六腑为本，其总的基本原则便是：养阴润肺、养阴润燥、滋养肝肾、健脾开胃。中医药学觉得：肺为娇脏，其喜润而恶燥，秋天的主气为燥，燥邪损害人体时最易耗伤人体阴经（即精、血、体液）。
秋冬季食补
1、推荐食疗方小米枣仁粥。先将酸枣15克加水煎煮，取药汁备用。将小米100克加水煮粥至将熟，加入药汁，搅拌煮开即可。每日早晚各一次，加蜂蜜温服。小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效。
2、最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果如：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。
3、秋冬滋补圣品：燕窝 燕窝作为传统补品，广受赞誉。其价格昂贵，但营养价值极高，是秋冬进补的佳选。燕窝不仅滋养身体，更有助于提升免疫力。秋冬补血良品：枸杞 枸杞作为秋冬进补的又一选择，具有显著的补血功效。无论是泡水饮用还是作为食材添加，枸杞都能发挥其明目的作用。
锦医堂中医联合浦兴路街道精彩呈现!这场趣味运动会燃!燃!燃!
1、浦兴路街道社区党群服务中心联合锦医堂中医门诊部，于近日在浦兴路街道社区党群服务中心，举行“健康相伴，‘新’福PLUS”健康月系列活动之“两新”组织群体专场趣味运动会。活动吸引了浦兴路街道“两新”组织党员及职工共计50余人，现场气氛热烈，活力满满。
霜降注意什么?
1、霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。 俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
2、注意保暖 在霜降时节，气温开始下降，早晚温差变化大，人们需要做好保暖措施。穿着适宜的衣服，搭配保暖的外套，穿戴保暖的鞋袜，特别是老年人和儿童需要注意保暖。同时，注意室内空气循环，保持室内适宜温暖。注意饮食 在霜降时节，由于气温变化大，人们的身体需要更多的能量。
3、此外，霜降时节也是易犯咳嗽的季节，是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。因此，这个时节忌讳“秋冻”，尤其要注意保暖。忌秋燥。秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。
4、注意保暖 霜降时节，气温逐渐降低，人们需要注意添加衣物，尤其是要注意手、脚、头等部位的保暖。晚上睡觉时也要盖好被子，避免受寒。注意情绪调节 霜降时节，天气渐冷，人们容易出现情绪低落、抑郁等情况，因此，人们需要注意情绪调节，保持心情愉悦，增强自信心和免疫力。
5、饮食 在中医的角度来看，霜降应该要淡补。此时大家应该要注意饮食的清淡，还有在做饭的时候，一定不放太多的盐，这样能够让我们的身体更加健康。盐食用过多的话，很有可能会导致血容量增加，这样就会增加血管壁的侧压力。在中医的角度来看，霜降应该要淡补。
6、在霜降这天，注意活血祛寒十分必要。现代医学证明，秋季属于寒湿之季，而霜降之后更是如此。因此，人们应该在饮食上多吃一些辛辣食物，如姜、葱、蒜等，来增强身体的抗寒能力，从而保证身体的健康。此外，适当进行一些运动，促进血液循环，也是十分重要的。只有注意活血祛寒，才能保护好自己的健康。
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