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夏季中医养生-夏季中医养生健康讲座总结

中医养生 2天前 3

今天给大家分享夏季中医养生，其中也会对夏季中医养生健康讲座总结的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

1、平和质此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。痰湿质此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

1、中医常说「 ”春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内阳气。与此同时，要兼顾对心和脾胃的保养，以预防一些疾病「 ”登门”。夏季是一年中阳气最旺的季节，这一时期人体的新陈代谢加快，气血运行也旺盛起来。

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2、夏季脾胃虚弱，人体消耗也大。具补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药，补气而不滞，能很好地调节脾胃功能。夏季养阳食谱推荐：夏季养生食谱虾饺准备食材：虾仁300克，冬笋50克，猪肉（肥）100克，澄粉250克，盐4克，香油5克，胡椒粉3克，白砂糖3克，淀粉（玉米）4克，植物油15克。

3、要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。忌吃太多吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。忌多吃甜食许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

4、功效：黄芪其性温味甘，能益气固表；党参能养血生津，主治脾肺虚弱；而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。此汤能补中气而又理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食。

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5、所以春季还是调养脾胃的好时节，脾胃虚弱者，应该在春季生发之时疏解肝木，使肝气条达，间接达到健脾的功用。春季万物复苏，人也应该效法自然。尽量做到以下几方面：1，人们应该早睡早起，在庭院里缓缓散步，穿着应宽松，头发披散着，方便身体的阳气生发。适当户外运动，少量出汗。

6、宿便黏腻如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。手脚冰冷有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。身体肥胖身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。

避免在树荫下、走廊中或进出口处长时间纳凉。适当的凉爽可以带来舒适，但过度贪凉则可能对健康造成伤害。饮食与养生夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣食物。避免过量食用生冷食物，以免损伤脾胃。适量饮用清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，但不要过量。

三伏天养生应注意不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好。如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

饮食调节：脾胃是人体后天之本，不当的饮食习惯会损害脾胃，导致多种疾病。因此，合理膳食对养生至关重要。适度运动：保持身体的活动可以增进气血流通，强化体力，达到健康的效果。食用良药：适当使用药物可以治疗疾病，有助于延年益寿。

夏季如何养生呢原则一：健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

三伏天中医养生知识1 养气暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。养生策略西洋参泡茶夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参。

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