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清明节气中医养生常识讲座-中医话节气清明

中医养生 4周前 (05-30) 9

本篇文章给大家分享清明节气中医养生常识讲座，以及中医话节气清明对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、立春：2月4日，春季开始，保护阳气，精神愉悦，饮食减咸酸，增辛辣，推荐穴位：百会，以艾条施灸10分钟。雨水：2月19日，降水开始增多，养护脾脏，饮食调养脾胃和祛风除湿，推荐穴位：阴陵泉，以艾条施灸10分钟。

2、阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则比佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

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3、春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

1、清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等。五脏里边，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到的非常重要的作用。

2、保健方法应以养肝为主。可在医生指导下服用杞菊地黄丸等滋肾养肝的中药。多吃“祛湿”的食物。由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如***、萝卜、芋头等。慎吃“生发”的食物。中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。

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3、清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、***、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

4、根据《国务院办公厅关于2021年部分节假日安排的通知》，清明节：4月3日至5日放假调休，共3天。 4月 3日休 4月 4日休 4月 5日休忌：怒、宅宜：踏青、舒心养肝清明养生一养肝护阳，保持乐观清明是高血压的易发季，因为怀念亲人，寝食不安，人们情绪波动较大，极易造成血压升高。

5、适宜换下棉厚的冬装，穿些比较宽松的衣服，到空气清新的地方进行换气或锻炼。有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分胃寒的人群是不适合吃冷食的。可多进食蔬菜水果，尤其是菠菜韭菜等时令蔬菜。

清明节，又叫踏青节，它是在每年的4月4日至6日之间，正是草木吐绿的时节，也是人们春游的好时候，所以古人有清明踏青的习俗。清明最开始是一个很重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。“植树造林，莫过清明”的农谚。

抑菌防感冒，辛温很重要。清明前后湿气加重，各类细菌、病毒也更加活跃，这时要多吃抑菌驱寒的食物，韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜都属此类。洋葱性温味甘辛，有“天然杀菌剂”的美称，适时食用洋葱不仅能祛阴散寒，还可健脾消食，理气和胃。

清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等。五脏里边，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到的非常重要的作用。

清明节时我国24节气之一，清明节又称寒食节。

清明养生要做的事高血压患者少食肝脏类食物清明节气前后是高血压的易发期，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。

有什么注意事项？小编精心收集了清明养生的注意事项，供大家欣赏学习！清明养生的注意事项发物不可多吃立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。

清明节气是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，减轻和消除异常情绪，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式。平气养阴重睡眠清明养肝应重在平肝气、养肝阴、疏肝理气。在这个节气里，养肝最好的方法就是保证充足的睡眠。肝是藏血的器官，凌晨1：00-3：00是肝经的调养时间，可养肝血、滋肝阴。

清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有***、萝卜等也适宜多吃。另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。外出踏青“动”得不宜大清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。

清明节气饮食有“两多一少”原则：多吃“柔肝”的食物：饮食以温和清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物：可选择一些温胃祛湿的食物，如***、萝卜、芋头等。3，少吃“生发”的食物：清明时节肝气旺盛时节，有慢***者不宜进食竹笋、鸡等。

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